Mund të ndiqni një regjim të rregullt dhe të shëndetshëm ushqimor, mund të ushtroheni e sërish të zgjoheni në mëngjes me barkun e fryrë. Nëse ndiqni disa këshilla dhe konsumoni ushqimet e mëposhtme në mbrëmje, e sigurte që në mëngjes do të zgjoheni me barkun e sheshtë.
Spec djegës Përfshini specin djegës në vaktin e fundit dhe enzima aktive kapsaicina do të reduktojë gazin në zorrë, do të përshpejtojë procesin e tretjes dhe do të reduktojë fryrjen duke vrarë bakteret që shkaktojnë këtë shqetësim.
Kos
Kosi është i pasur në probiotikë dhe baktere të mira që ndihmojnë sistemin gastrointestinal për të përthithur maksimalisht vlerat ushqyese .
Xhinxheri
Është gjithashtu një erëz me veti antiinflamatore dhe antibakteriale që ndihmon trupin të shpërbëjë proteinat. Pirja e një filxhan çaji me xhinxher përpara gjumit mund të relaksojë muskujt duke shmangur gazrat dhe fryrjen .
Banania përmban kalium, minerali që “sheshon” barkun. Ngrënia e hudhrës me ushqime të tjera të pasura me sodium mund të shkaktojë fryrje, por nëse e konsumoni pa e shoqëruar me asgjë në mëngjes do të zgjoheni me barkun e sheshtë.
