Ushtrimet janë definuar si lëvizje që iu bëjnë me muskuj dhe që djegin kaloritë e trupit tuaj.
Ka shumë lloje të aktivitetit fizik duke përfshirë notin, vrapimin, ecjen, vallëzimin e disa të tjera.
Të qenit aktiv është provuar se ka shumë përfitime shëndetësore, si fizikisht ashtu edhe psiqikisht.
Mund t’iu bëjnë të ndiheni më të lumtur
Mund t’iu ndihmojnë në humbjen e peshës
Është mirë për muskujt tuaj dhe eshtrat
Mund t’iu rrisë energjinë tuaj
Mund të zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve kronike
Ndihmojnë për një lëkurë më të shëndetshme
Mund të ndihmojnë në trurin dhe kujtesën tuaj
Ndihmojnë në qetësim dhe në kualitetin e gjumit
Mund të zvogëlojnë dhimbjet
Mund të promovojnë një jetë më të mirë seksuale
