Ëndrrat për brezat e krizës duken sikur digjen, por psikologët socialë po mësojnë sot se si ta mbajnë gjallë flakën. Ekziston një mënyrë, thotë Annie Murphy Paul në librin e saj shumë të diskutuar “Brilliant: The New Science of Smart”. Teknika konsiderohet si metoda zyrtare e psikologjisë sociale dhe ka konfirmuar rezultatet e saj me një bollëk të të dhënave kërkimore. Quhet Konfirmimi i Vlerave. Është si një skanim i shkurtër mendor i trurit tonë, për të cilin pyesim – çfarë vlen më shumë për ne?
Në momentet kur dikush ndjen se po shembet, se nuk ka shpresë, guxim apo forcë për të duruar vështirësitë e jetës, “Skanimi i vlerave personale”, shpjegon Annie Murphy Paul, pohimi i vlerave, mund të provohet të jetë një dorë ndihme, dhe madje, thelbësore.
Udhëzimi është i thjeshtë. “Bëni një listë të vlerave që janë më të rëndësishme për ju, ose, përndryshe, për 10 minuta, shkruani në një copë letër një dhe kryesoren, dominuesen, që është thelbësore për jetën tuaj. “Ndoshta,” shpjegon shkencëtarja, “kjo mund të jetë një marrëdhënie e ngushtë me familjen, ose, ëndrra e dikujt për t’u bërë një fotograf, karriera e dikujt, të dashurit e tij ose për dikë, besimi i tij i fortë fetar”. Është e rëndësishme në kohë vështirësie të kujtohet dhe të rikujtohet ajo që është më e rëndësishme për të. “Mund të tingëllojë si një ushtrim i thjeshtë”, shpjegojnë ekspertët, por bollëku i efekteve të menjëhershme praktike lehtësuese që ofron “Skanimi i vlerave” është mbresëlënës.
1.Ul ndjeshëm – dhe kursen në atë moment – stresin. Një studim i fundit nga Universiteti i Kalifornisë, UCLA, zbuloi se pjesëmarrësit që përdorën teknikën e Vërtetimit të Vlerave përjetuan një rënie të niveleve të kortizolit dhe studiuesit tregojnë se metoda mund të kontrollojë me sukses reagimet neuro-endokrine që mund të krijojë.
2.Rrit fuqinë e vullnetit. Në një studim të botuar në Journal of Psychology, Personality and Social Behaviour, studiuesit zbuluan se metoda mund të ushqejë dhe të rrisë vullnetin e një personi kur aftësia për të vetëkontrolluar, pas vështirësive të përsëritura, duket se e ka rraskapitur.
3.“Zgjeron planin” e problemit që shqetëson personin në atë moment. Ndihmon kështu për të kujtuar “tablonë e madhe”, për ta shkëputur mendjen nga kuptimi i ngushtë dhe intensiteti i problemit të përkohshëm. Joshua Correll i Universitetit të Çikagos zbuloi në hulumtim se praktika e Sigurimit të Vlerave i ndihmoi pjesëmarrësit të ruanin qartësinë, të vlerësonin problemin në mënyrë korrekte dhe pa ekzagjerim dhe të parandalonin reagimin negativ ndaj mendjes dhe trupit që shkakton një kohë e vështirë.
4.Ndihmon për të mësuar nga gabimet e dikujt, e cila është shumë më e vështirë në fund të fundit nga sa e kanë imagjinuar shkencëtarët. Studiuesi Michael Inzlicht i Universitetit të Torontos njoftoi në një postim në revistën Shkenca Psikologjike se teknika e Konfirmimit të Vlerave i bën njerëzit më të gatshëm për të kuptuar objektivisht gabimet e tyre dhe për të fituar fuqinë për t’i korrigjuar ato, menjëherë ose gradualisht.
5.Kontribuon në mënyrë dramatike në kapërcimin e pengesave dhe mbulimin e “boshllëqeve”. Studime të shumëfishta nga profesori i Universitetit të Stanfordit Geoffrey Cohen kanë treguar se metoda ndihmon në mënyrë dramatike te njerëzit me prejardhje të pakicave, veçanërisht në studimet e tyre akademike, për të kapërcyer ose edhe injoruar sindromat karakteristike që janë treguar se shoqërojnë studentët nga grupet e pakicave, të cilat zakonisht quhen “sindroma standarde të kërcënimit”. Ushtrimi i Skanimit të Vlerave ka provuar të jetë një ndihmë e madhe për mijëra njerëz që kanë kapërcyer vështirësitë, nuk u dorëzuan kurrë dhe arritën të bënin një ndryshim në jetën e tyre.
Me fjalë të tjera, “Skanimi i vlerave” është praktika, gjë e cila provon, me këshillën e mjekëve, se “asgjë nuk është e pamundur”, për sa kohë që i bën jehonë zërit të zemrës sonë dhe idealit tonë të brendshëm dominues. Vështirësitë në ditët e sotme nuk duket se zhduken, po kështu dhe ëndrrat, – na thonë psikologët,- janë lënë për të na qetësuar dhe për të na bërë më të fortë!
