Xhelozia është një ndjenjë shumë e vështirë për t’u pranuar dhe menaxhuar, sepse shpesh është e mbushur me nuanca që kanë emrin e pasigurisë, fajit dhe zemërimit. Por si mund të kapërcehet? Nuk ka asnjë “shërim” përfundimtar. Thënë kështu, disa njerëz janë në gjendje të trajtojnë ndjenjat e xhelozisë dhe zilisë në mënyrë shumë më produktive se të tjerët.
Çfarë është kjo?
Xhelozia përshkruhet si gjendja e pakënaqësisë, hidhërimit ose armiqësisë ndaj dikujt sepse ai person ka diçka që ju nuk e keni. Është një emocion kompleks që përfshin ndjenja që variojnë nga dyshimi në zemërim, nga frika tek poshtërimi.
A janë xhelozia dhe zilia e njëjta gjë?
Këto dy emocione janë të lidhura, por janë të ndryshme. Xhelozia zakonisht përfshin një palë / person të tretë që ndihet si një kërcënim, ndërsa zilia është më shumë për të dëshiruar atë që dikush tjetër ka. Më shpesh, njerëzit janë xhelozë në marrëdhëniet e ngushta, por ata kanë më shumë gjasa të ndiejnë zili për gjëra të tilla si statusi, puna, të ardhurat, njohja ose pamja e dikujt tjetër.
Simptomat
Simptomat me të cilat njihet xhelozia janë:
Kërkim i vazhdueshëm për konfirmim dhe siguri
Pyetja e një partneri për miqtë, kolegët, etj.
Monitoroni me obsesion komunikimin dhe vendndodhjen e të tjerëve
Bërja e akuzave të rreme
Mundoheni të izoloni partnerin ose miqtë tuaj nga njerëzit e tjerë që ndihen kërcënues
Denigroni njerëzit e tjerë për të rritur imazhin e tyre për veten
Nuk gëzoni për të tjerët
Nuk u besoni të tjerëve
Jeni shumë konkurrues
Shpesh fajësoni dhe kritikoni të tjerët
Ndjeheni të zemëruar, të inatosur ndaj të tjerëve dhe lehtësisht bëheni nervoz
Ndonjëherë ndjeheni të trishtuar, të vetmuar apo edhe në depresion
Llojet
Cilat janë llojet e xhelozisë? Psikologët shpjegojnë se ndjenjat e xhelozisë mund të shfaqen në të gjitha llojet e marrëdhënieve njerëzore, duke përfshirë ato romantike, platonike / miqësore, të orientuara nga karriera ose familjare (për shembull, midis bashkëshortëve ose vëllezërve e motrave).
Xhelozia romantike: tipike për marrëdhëniet romantike
Xhelozia retrospektive: Përfshin dikë që ndihet xheloz për marrëdhëniet e kaluara të një partneri, gjë që mund të duket kërcënuese për atë aktuale.
Xhelozia platonike: Ndodh mes miqsh që mund të konkurrojnë për vëmendje dhe njohje.
Fuqia dhe statusi: Lidhet me zilinë dhe shfaqet shpesh në vendin e punës mes kolegëve.
Rivaliteti ndërmjet vëllezërve: Ky lloj përshkruan një vëlla apo motër që bëhet xheloz ndaj një tjetri, shpesh për shkak të mungesës së vëmendjes, njohjes, etj. Kjo mund të ndodhë edhe kur lind një fëmijë i ri dhe kërkon vëmendjen e prindërve.
Xhelozia jonormale ose patologjike: Përfshin shqetësime irracionale për besnikërinë e partnerit edhe nëse nuk ka prova që partneri është i pabesë.
Si ta kaloni xhelozinë?
Këtu janë disa këshilla për t’u marrë me këto ndjenja të vështira dhe madje për t’i lejuar ato të thellojnë lidhjet tuaja me të tjerët:
Konsiderojeni xhelozinë një shenjë të dobishme.Antropologët besojnë se njerëzit kanë zhvilluar aftësinë për të ndier xhelozë, sepse kjo na ndihmon të ruajmë lidhjet shoqërore dhe na motivon të përmirësojmë veten. Në këtë mënyrë, ju mund ta mendoni xhelozinë si një tipar adaptiv që mund t’ju bëjë të bëheni një version më i mirë i vetes.
Jini të sinqertë me këdo që është rrënja e xhelozisë suaj.Nëse ndiheni xheloz me një partner, vëlla apo motër, koleg, etj., pyesni veten nëse do të ishte e dobishme të flisni me atë person për këtë. Kjo është në fakt një mundësi për të thelluar dhe përmirësuar marrëdhënien tuaj dhe potencialisht për t’ju ndihmuar të merrni më shumë nga ajo që ju nevojitet.
Zvogëloni ekspozimin ndaj asaj që ju bën xheloz, siç është zvogëlimi i përdorimit të mediave sociale.
Praktikoni mirënjohjen. Të ndihesh mirënjohës është në thelb e kundërta e ndjenjës së xhelozisë. Ajo lidhet me gatishmërinë për të treguar vlerësim për diçka dhe aftësinë për të kthyer mirësinë ndaj të tjerëve.
