Komunikimi efektiv është thelbësor në çdo marrëdhënie. Është e rëndësishme të jeni të sinqertë dhe të hapur me partnerin tuaj për nevojat dhe ndjenjat tuaja dhe të dëgjoni në mënyrë aktive kur ata janë duke komunikuar me ju. Duke qenë të hapur dhe të sinqertë me njëri-tjetrin, mund të krijoni besim dhe mirëkuptim në marrëdhënien tuaj
Mbajtja e një marrëdhënieje të shëndetshme dhe të lumtur kërkon përpjekje dhe vëmendje nga të dy partnerët. Mund të jetë e dobishme të kërkoni këshilla nga ekspertë në fushën e marrëdhënieve për t'ju ndihmuar dhe për të përmirësuar lidhjen tuaj me partnerin.
Këtu janë pesë këshilla për marrëdhënie që mund t'i aplikoni në vitin 2023.
Komunikoni hapur dhe sinqerisht.
Komunikimi efektiv është thelbësor në çdo marrëdhënie. Është e rëndësishme të jeni të sinqertë dhe të hapur me partnerin tuaj për nevojat dhe ndjenjat tuaja dhe të dëgjoni në mënyrë aktive kur ata janë duke komunikuar me ju. Duke qenë të hapur dhe të sinqertë me njëri-tjetrin, mund të krijoni besim dhe mirëkuptim në marrëdhënien tuaj.
Kupto pse po zihesh
Qoftë për enët e pista apo për kujdesin e fëmijëve, të gjitha çiftet zihen. Por siç shpjegon psikoterapistja Esther Perel, shpesh ka çështje më të thella pas këtyre konflikteve të zakonshme.
“Çështjet më të thella që nxisin përshkallëzimin rrallë kanë të bëjnë me përmbajtjen e grindjeve tona… ato kanë të bëjnë me nevojat, dobësitë dhe paragjykimet që shkaktohen vazhdimisht”.
Tri tema të zakonshme, të identifikuara nga studiuesi i terapisë së çifteve, Howard Markman, shfaqen shpesh: fuqia dhe kontrolli, kujdesi dhe afërsia dhe respekti dhe njohja. Këshilla e Perelit është që të përpiqeni të identifikoni dinamikën themelore. "Kur ne punojmë së bashku në një mënyrë të shëndetshme për të kuptuar se si erdhën këto modele, ne e zhvendosim trajektoren tonë relacionale drejt mënyrës se si mund ta ndihmojmë njëri-tjetrin përmes saj”.
Mund të jetë e dobishme të kërkoni këshilla nga ekspertë në fushën e marrëdhënieve për t'ju ndihmuar dhe për ta përmirësuar lidhjen tuaj me partnerin.
Tregoni vlerësim dhe mirënjohje
Është e lehtë ta marrësh partnerin si të mirëqenë, veçanërisht nëse keni qenë bashkë për një kohë të gjatë. Është e rëndësishme të tregoni vlerësim dhe mirënjohje për partnerin tuaj dhe të shprehni rregullisht dashurinë dhe kujdesin tuaj. Veprimet e vogla të mirësisë dhe vlerësimit mund të ndihmojnë shumë në forcimin dhe thellimin e lidhjes suaj.
Gjeni kohë për njëri-tjetrin
Është e lehtë të kapeni nga ngarkesa e jetës së përditshme, por është e rëndësishme të gjeni kohë për marrëdhënien tuaj. Kjo mund të jetë aq e thjeshtë sa lënia mënjanë e netëve të rregullta të takimeve ose përpjekjet për të kaluar kohë cilësore së bashku. Duke lënë kohë për njëri-tjetrin, ju mund të mbani një lidhje të fortë dhe ta mbani marrëdhënien tuaj të shëndetshme.
Kërkoni mbështetje
Asnjë marrëdhënie nuk është e përsosur dhe është normale të hasni sfida dhe konflikte. Kur lindin këto sfida, mund të jetë e dobishme të kërkoni mbështetje nga një terapist ose këshilltar. Ata mund të ofrojnë udhëzime të paanshme dhe t'ju ndihmojnë ju dhe partnerin tuaj të punoni me çdo problem me të cilin mund të përballeni.
Duke ndjekur këto këshilla për marrëdhënie nga ekspertët, ju mund të forconi lidhjen me partnerin tuaj dhe të ndërtoni një marrëdhënie të shëndetshme dhe të lumtur. Është e rëndësishme të mbani mend se çdo marrëdhënie është e ndryshme dhe ajo që funksionon për një çift mund të mos funksionojë për një tjetër.
