Stina e verës është sinonim i pushimeve, por vera gjithashtu shpesh nënkupton rritje të temperaturave. Nxehtësia ekstreme mund të jetë e rrezikshme dhe, në rrethana të caktuara, edhe fatale.
Kush është më i rrezikuar – Të moshuarit, fëmijët dhe njerëzit me kushte të caktuara shëndetësore janë më të prekshëm nga nxehtësia ekstreme. Nëse është e mundur, shmangni qëndrimin jashtë, veçanërisht gjatë orëve më të nxehta të ditës.
Mbani shtëpinë tuaj të freskët – Izolimi i mirë i shtëpisë mund të ndihmojë shumë në parandalimin e hyrjes së nxehtësisë në shtëpi dhe ruajtjen e një temperature të ftohtë brenda. Një dush ose banjë e ftohtë mund të ndihmojë në uljen e temperaturës së trupit.
Veshjet – Vishni veshje të lehta, të pambukta dhe zgjidhni rroba të lirshme.
Qëndroni të hidratuar – Sigurohuni që të pini shumë lëngje, edhe nëse nuk jeni shumë të etur. Zgjidhni ujë në vend të pijeve me sheqer.
Pijet – Shmangni pijet alkoolike dhe me kafeinë si çaji dhe kafeja, pasi ato kanë një efekt të butë diuretik.
Ushqimi – Hani vakte të lehta. Trupi juaj tashmë po punon shumë për të kontrolluar temperaturën e trupit tuaj, ndaj mos e ngarkoni edhe më shumë duke e bërë atë të tresë ushqimet me kalori.
Shëndeti – Kujdes nga shenjat e problemeve që lidhen me nxehtësinë.
Lodhje nga nxehtësia – Djersitje e madhe, nauze, dhimbje koke dhe puls i dobët janë disa nga simptomat goditjes nga nxehtësia.
