Sipas një studimi të fundit, përgjigjet emocionale dhe imune janë të lidhura me njëra-tjetrën dhe forcojnë ose dobësojnë shëndetin mendor dhe fiziologjik.
Po, lumturia e rrit sistemin imunitar, por si e bën atë?
Jemi të vetëdijshëm se dita-ditës nuk është gjithmonë e lehtë të jesh i lumtur. Ajo që mund të përjetojmë janë emocionet pozitive të valencës që ndërmjetësojnë mirëqenien. Shtete të tilla si qetësia, kënaqësia dhe qetësia kanë një ndikim të drejtpërdrejtë në mbrojtjen tonë natyrore. Me fjalë të tjera, kushtet mendore fiziologjike.
Ka një lidhje midis të qenit i lumtur dhe një përgjigje e mirë imune. Kjo mund të shihet në tregues të tillë si shëndeti më i mirë kardiovaskular, më pak gjendje inflamatore dhe madje edhe një vonesë në plakjen qelizore.
Niveli më i ulët i kortizolit
Kortizoli është hormoni steroid që, edhe pse është kyç në proceset motivuese, kushtëzon mirëqenien. Në ato kohë kur çojmë në gjendje stresi kronik ose ankthi të vazhdueshëm, zakonisht ndikohet shëndeti. Në lidhje me këtë, Universiteti i Kentakit specifikon në një hetim se si shtete të tilla derregullojnë sistemin imunitar, por ky model nuk shfaqet tek njerëzit më të lumtur apo më optimistë. Le të analizojmë disa pika, më poshtë:
Të kesh një qasje mendore më të relaksuar dhe optimiste e bën më të lehtë reduktimin e prodhimit të kortizolit.
Burrat dhe gratë që menaxhojnë stresin më mirë kanë nivele më të ulëta të këtij hormoni.
Nivelet më të forta të kortizolit, epinefrinës dhe norepinefrinës stimulojnë reagimin imunitar.
Nga ana tjetër, njerëzit me qëndrime neutrale ose të trishtuara paraqesin, deri në 32% më shumë të këtij kompleksi në trupin e tyre.
Personaliteti, emocionet pozitive dhe funksioni imunitar
Në këtë hetim, ata vënë në dukje se një personalitet optimist dhe një qasje e mirë attitudinale lejojnë plakjen më të shëndetshme. Këta faktorë ndërmjetësojnë jetëgjatësinë, rezistencën më të madhe ndaj depresionit dhe një sistem imunitar më të fortë. Më poshtë janë emocionet dhe tiparet e karakterit që orkestrojnë këtë marrëdhënie:
Elasticitet.
Sensi i humorit.
Qetësi dhe temperament.
Menaxhim i mirë i stresit.
Shpresë dhe pozitivitet.
Dëshira për lidhje shoqërore.
Prodhimi i lartë i antitrupave
Universiteti i Tel-Avivit kreu një studim për të vërtetuar se shtete të tilla si gëzimi, lumturia ose pozitiviteti përmirësojnë reagimin tonë imunitar. Më saktë, ata raportojnë se emocionet pozitive rrisin prodhimin e IgA (një antitrup) dhe reduktojnë kortisol.
Ideja se një humor pozitiv na ofron një avantazh biologjik, duke përmirësuar prodhimin e antitrupave, duket se verifikohet edhe një herë.
Si të përmirësoni mirëqenien tuaj emocionale për të forcuar reagimin imunitar?
Mësoni të rregulloni stresin
Kultivoni lidhje të mira shoqërore
Praktikoni elasticitetin
Lumturia stimulon sistemin imunitar, kujdeset për mirëqenien tuaj
Kërkoni ndihmë profesionale nëse keni nevojë për të.
