Humbja shumë e shpejtë e peshës mund të jetë e dëmshme për shëndetin tuaj. Sipas ekspertëve, kur konsumoni më pak kalori sesa digjni, trupi juaj fillon të përdorë rezervat e tij të energjisë glikogjen. Glikogjeni i trupit tuaj është i lidhur me ujin, kështu që kur e digjen për energji, uji gjithashtu çlirohet.
Humbje e shpejtë në peshë: 6 efekte anësore
Ju humbni masën muskulore:
Humbja e yndyrës ndryshon nga humbja e peshës. Nëse jeni duke ndjekur një dietë me kalori të ulët dhe po humbisni kilogramë shumë shpejt, është e mundur që humbja e peshës të vijë nga muskujt tuaj.
Zvogëlon metabolizmin:
Pas një pike të caktuar, trupi ngadalëson metabolizmin për shkak të humbjes së muskujve dhe një diete me kalori të ulët.
Mungesa e lëndëve ushqyese: Ndjekja
Marrja e ulët e kalorive mund të rezultojë në konsum më të ulët të folatit, hekurit dhe vitaminës B12. Pasojat e mëtejshme mund të përfshijnë humbjen e flokëve, lodhjen e tepërt, uljen e imunitetit, etj.
Mosbalancimi hormonal:
Kur ndërpresim papritmas kaloritë dhe sheqerin, nivelet tona të hormoneve ndryshojnë, gjë që rrit nevojën tonë për të ngrënë.
Mund të çojë në gurë në tëmth:
Gurët në tëmth janë fragmente të ngurtësuara të substancës që zhvillohen brenda fshikëzës së tëmthit. Ato mund të jenë një pasojë e pakëndshme e rënies së shpejtë të peshës. Lëngjet tretëse që normalisht sekreton fshikëza e tëmthit ndihmojnë në zbërthimin e ushqimeve yndyrore në mënyrë që ato të përthithen.
Dehidratim i konsiderueshëm:
Sasi të ulëta të peshës së ujit janë zakonisht rezultat i reduktimit të shpejtë të peshës. Kjo mund të shkaktojë që trupi të dehidrohet rëndë.
Për të humbur peshë, duhet bërë një rregullim afatgjatë dhe gjithëpërfshirës në stilin e jetës. Këtu janë disa këshilla themelore për të humbur peshë që duhet të keni parasysh:
Konsumoni proteina pa yndyrë
Reduktoni konsumin e sheqerit dhe ushqimeve me niseshte.
Këmbëngulni për yndyrë të shëndetshme
Flini shumë gjumë.
Ulni nivelet e stresit
