Diabeti është një problem shëndetësor që përshkallëzohet me shpejtësi dhe prek individët e grupmoshave të ndryshme. Shkencërisht, diabeti shfaqet kur trupi nuk mund të prodhojë mjaftueshëm insulinë. Është thelbësore të merren masa proaktive për të adresuar këtë problem, por është po aq jetike për të hedhur poshtë mitet mbizotëruese rreth diabetit.
Një mit i tillë sugjeron që pacientët me diabet duhet të shmangin vrapimin, një ide e gabuar që ka vazhduar për disa kohë. Megjithatë, ky informacion është vetëm pjesërisht i saktë, pasi si individët diabetikë ashtu edhe ata jo-diabetikë mund të përfitojnë nga vrapimi i rregullt për të ruajtur gjendjen e përgjithshme fizike, për të kontrolluar nivelet e sheqerit në gjak dhe për të përmirësuar shëndetin fizik.
Sipas ekspertëve këshillohet që të shmangni aktivitetet me ndikim të lartë, të sforcuar ose të zgjatur me peshë nëse keni diabet. Këto aktivitete përfshijnë ecjen në distanca të gjata, vrapimin në rutine, kërcimin dhe kërcimin, si dhe stërvitjen në temperatura ekstreme ose kur përjetoni një dëmtim të këmbës, plagë të hapur ose ulçerë.
Për pacientët me diabet, duhet të keni parasysh disa këshilla:
Konsultohuni me një profesionist mjekësor përpara se të filloni ndonjë rutinë ushtrimesh, veçanërisht nëse keni diabet.
Monitoroni rregullisht nivelet e sheqerit në gjak, si para dhe pas ushtrimeve. Kjo praktikë i ndihmon individët të kuptojnë se si aktiviteti fizik ndikon në nivelin e sheqerit në gjak.
Qëndrimi i hidratuar në mënyrë adekuate gjatë vrapimit është thelbësor. Dehidratimi mund të çojë në luhatje të niveleve të sheqerit dhe të dëmtojë trupin.
Për ata që përdorin insulinë ose medikamente të tjera, mbani gjithmonë ato gjatë stërvitjes. Për më tepër, të kesh në dorë tabletat e glukozës dhe një matës të glukozës në gjak mund të jenë vendimtare për emergjencat.
Mbani një orar të qëndrueshëm për marrjen e ushqimit. Pacientët me diabet duhet të sigurojnë se hanë në intervale specifike për të menaxhuar gjendjen e tyre në mënyrë efektive.
