Hulumtimet kanë treguar se një banjë e nxehtë rreth 90 minuta para gjumit mund t’ju ndihmojë të bini në gjumë mesatarisht 10 minuta më shpejt se zakonisht, dhe rendit një numër përfitimesh për cilësinë e gjumit.
Një ekip kërkimor i udhëhequr nga Shahab Haghayegh, një kandidat për PhD në Departamentin e Inxhinierisë Biomjekësore në Universitetin e Teksasit në Austin, zhvilloi një analizë sistematike të të dhënave që vlerësojnë kërkimin që lidh larjen, temperaturën e ujit dhe cilësinë e gjumit.
Studiuesit shqyrtuan 5,322 punime kërkimore dhe përdorën një duzinë për të nxjerrë përfundime dhe raporti u botua në revistën ‘Sleep Medicine Reviews’.
Sipas rezultateve të tyre, larja për një orë ose dy, dhe idealisht saktësisht 90 minuta para gjumit, në ujë me një temperaturë prej 40 deri 43 gradë Celsius ndihmon njerëzit të arrijnë gjumin e cilësisë më të mirë.
Larja në atë kohë dhe me temperaturën e duhur të ujit mund t’ju ndihmojë të bini në gjumë mesatarisht 10 minuta më shpejt se zakonisht.
Raporti i tyre tregoi efekte se si nxehtësia e trupit mund të ndikojë në aftësinë për të fjetur.
Gjetjet përfshinin informacione rreth fillimit të gjumit, dmth. sa kohë duhet kaluar nga zgjimi i plotë në gjumë, efikasiteti i gjumit, sasia e kohës së kaluar në gjumë në lidhje me sasinë totale të kohës së kaluar në shtrat të destinuar për gjumë dhe cilësinë subjektive të gjumit. Kur bëhet fjalë për efektet anësore, nuk ka shumë, dhe theksohet se dushi me ujë shumë të nxehtë mund të thajë dhe irritojë lëkurën tuaj.
