Higjiena e dobët orale mund të çojë në akumulimin e kariesit, sëmundjeve të mishrave të dhëmbëve dhe mund të jetë një terren ushqyes për bakteret.
Nëse putheni me partnerin tuaj, të gjitha këto baktere mund të përfundojnë në gojën tuaj përmes pështymës.
"Pështyma do të ruajë lagështinë në gojë, por është gjithashtu një bazë e shkëlqyer për zhvillimin e baktereve. Të puthësh për 10 sekonda me dikë do të thotë që mund të marrësh deri në 80 milion baktere dhe mikroorganizma në gojën tënde," shpjegoi stomatologia Tina Sow.
Ndërsa është normale që të keni baktere të mira në gojën tuaj dhe të doni dikë që ka shumë të këqija, kjo gjithashtu mund të ndikojë në shëndetin tuaj.
"Higjiena e dobët, shumë papastërti dhe depozita gjithashtu nënkupton shumë baktere që po shumohen vazhdimisht. Këto baktere të këqija mund të vendosen në gojën tuaj gjatë mushkërive dhe kështu të shkaktojnë probleme të shumta në zgavrën me gojë," shtoi ajo.
Era e keqe e gojës, sëmundja e mishrave të dhëmbëve dhe prishja e dhëmbëve do të krijohen lehtësisht nëse nuk i kushtoni vëmendje higjienës. Si ta paralajmëroni partnerin tuaj për higjienën e dobët?
Nuk ka asnjë mënyrë për të shmangur ndryshimin e pështymës kur puthni partnerin tuaj, por ka mënyra për të mbajtur bakteret nën kontroll.
"Si fillim, higjiena e duhur orale është e rëndësishme, e cila përfshin larjen e dhëmbëve të paktën dy herë në ditë, por edhe pastrimin e dhëmbëve me dhëmbë si dhe vizita të rregullta te dentisti," shton Sow.
Si të flisni me një partner, sepse mund të jetë një situatë shumë e pakëndshme.
"Është sigurisht një temë shumë e ndjeshme, nëse partneri juaj nuk kujdeset për shëndetin e dhëmbëve tuaj. Flisni realisht dhe tregohuni të butë, atëherë sugjeroni që të ndihmoni në përvetësimin e zakoneve të duhura. Këshillojeni partnerin tuaj të ushqehet shëndetshëm, të ushtrojë dhe të lajë furçat dhëmbët e tij në shoqërinë tuaj,” këshillon ajo.
Sow thotë se ushqimet si djathi dhe arrat mund të jenë shumë të dobishme në ruajtjen e shëndetit të dhëmbëve.
Përveç pastrimit të dhëmbëve dhe shkuarjes te dentisti të paktën dy herë në vit, zakonet tuaja të ngrënies mund të ndihmojnë në zvogëlimin e rrezikut të prishjes së dhëmbëve.
Pini më shumë qumësht: Studiuesit amerikanë u ofruan të anketuarve një tas me thekon të ëmbëlsuar që hëngrën, dhe pastaj matën lartësinë e acidit në gojën e tyre. Të anketuarit u ndanë në tre grupe: njëri pinte një gotë qumësht pas një vakt, një tjetër pinte ujë dhe një i tretë pinte lëng molle.
Është vërtetuar se qumështi shërbeu më së miri si një agjent mbrojtës kundër formimit të acidit në gojë dhe kështu siguroi mbrojtje kundër kariesit. Në mënyrë të barabartë, konsumi i qumështit forcon dhëmbët për shkak të përmbajtjes së tij të pasur të kalciumit.
Pini më pak lëng: Ulni marrjen e lëngjeve (me sheqer), të cilat ndoshta nuk jeni as të vetëdijshëm se sa pini gjatë ditës. Edhe lëngjet natyrale janë plot sheqer dhe janë një kurth i vërtetë për shëndetin e dhëmbëve.
Pini më shumë ujë: Uji i thjeshtë është ideal për të mbajtur zgavrën me gojë të shëndetshme sepse e shpëlan atë dhe kështu ndihmon në largimin e baktereve dhe mbajtjen e një mjedisi të pakëndshëm të pH në këto "sulme" të vogla.
Hani më shumë fibra: Studiuesit në Universitetin e Bostonit rekomandojnë që të moshuarit të konsumojnë ushqime të pasura me fibra, më shumë se 2.5 gram fibra për racion. Bananet, mollët dhe kumbullat e thata japin rezultatet më të mira.
Ushqimet e pasura me fibra kërkojnë më shumë përtypje sesa ushqimet e tjera, të cilat mund të rrisin prodhimin e pështymës dhe kështu të largojnë bakteret e dëmshme nga goja.
Fibra mban sheqerin nën kontroll dhe ul presionin e gjakut, dhe sheqeri i kontrolluar dobët dhe presioni i lartë i gjakut janë faktorë rreziku për sëmundjet e mishrave të dhëmbëve.
Çamçakëzët pa sheqer si ndihma e parë: Nëse nuk jeni në gjendje të lani dhëmbët, kërkoni çamçakëz pa sheqer që do të parandalojë shumëzimin e baktereve në gojën tuaj-përkohësisht.
Rostiçeri për rrushin e thatë: Edhe pse rrushi i thatë është i pasur me sheqerna dhe ngjitet në vetvete, gjë që e bën atë armik të shëndetit të dhëmbëve, ai ka një efekt antimikrobik dhe parandalon rritjen e baktereve në gojë.
