Të kuptuarit e ndikimit të temperaturave të larta në shëndetin mendor na ndihmon të reduktojmë efektet e tij negative gjatë valëve të të nxehtit. Valët gjithnjë e më të shpeshta të të nxehtit na paraqesin sfida të shumta që ne kolektivisht duhet t’i adresojmë. Ndër këto gjejmë ndikimin e temperaturave të larta në shëndetin mendor. Në fakt, temperaturat e larta kanë ndikime të ndryshme në mirëqenien tonë mendore, emocionale dhe relacionale dhe gjithnjë e më shumë ekspertë në fushën e shëndetit mendor po punojnë për të kuptuar më mirë këtë fenomen.
Më poshtë po listoj ndikimin e ndryshimeve klimatike dhe temperaturave të larta në shëndetin mendor, do të shpjegoj gjithashtu efektet kryesore psikologjike në nxehtësisë ekstreme që po përjetojmë këto ditë.
1-Temperatura të larta baras me nervozizëm dhe agresivitet
Temperaturat e larta ngarkojnë sistemin tonë trup-mendje, i cili shpenzon shumë energji për të mbajtur një gjendje të ekuilibrit homeostatik. Gjendja e zgjatur e stresit e shkaktuar nga valët e të nxehtit aktivizon një sërë “sinjale alarmi”, dhe kjo na shtyn të reagojmë me nervozizëm, nervozizëm dhe agresivitet më të madh. Në jetën e përditshme kjo përkthehet në zënka dhe grindje më të shpeshta. Për më tepër, statistikat tregojnë se me rritjen e temperaturave rriten edhe episodet e agresionit të drejtuar nga vetja dhe të tjerët, pra më shpesh ndodhin vetëvrasje dhe akte të dhunshme ndaj të tjerëve.
2-Valët ekstreme të nxehtësisë, ankthit dhe panikut
Një tjetër ndikim i temperaturave të larta në shëndetin tonë mendor është rritja e simptomave të ankthit dhe sulmeve të panikut. Kur përballen me lajmet për valët e afërta të të nxehtit ose zgjatjen e valëve ekzistuese të të nxehtit, shumë mund të përjetojnë një ndjenjë ankthi paraprak, d.m.th. ankth për të qenë të sëmurë ose ndjesi të fortë shqetësimi në të ardhmen. Për më tepër, efektet e nxehtësisë në trupin tonë shpesh mund të ngatërrohen me gjendjet e ankthit, duke rritur kështu gjendjen e parehatisë. Për të dhënë një shembull, kam vënë re ka klientët e mi se sa shpesh një takikardi e lidhur me uljen e presionit të gjakut për shkak të nxehtësisë mund të ngatërrohet me fillimin e një ataku paniku. Kjo gjendje mund të jetë shumë e vështirë për dikë që tashmë vuan nga çrregullimi i panikut. Në këto raste, rekomandoj të shkoni në një vend të freskët për të lejuar që rrahjet e zemrës të rregullohen.
3-Efektet e nxehtësisë tek ata që vuajnë nga çrregullime psikologjike dhe psikiatrike
Shumë të dhëna tregojnë se individët që tashmë shfaqin dobësi psikike dhe mendore janë ato më të ndjeshmet ndaj ndikimit të temperaturave të larta. Midis tyre gjejmë njerëz që tashmë kanë shqetësime, si çrregullime të humorit, çrregullime ankthi, çrregullime psikiatrike apo sëmundje të tjera neurologjike. Në fakt, vizitat në urgjencë nga persona që tashmë vuajnë nga çrregullime mendore rriten ndjeshëm gjatë periudhave më të nxehta. Nxehtësia tenton të përkeqësojë vështirësitë ekzistuese psikike: një person që i menaxhon në mënyrë të kënaqshme vështirësitë e tij gjatë vitit, mund të ndihet i mbingarkuar nga nxehtësia dhe stresi psiko-fizik që pason dhe për këtë arsye e ka më të vështirë të zbatojë strategjitë e tij të përballimit. Për këtë ai mund të ketë nevojë për më shumë mbështetje dhe ndihmë. Për më tepër, disa barna psikoaktive priren të ndërveprojnë ndryshe me nxehtësinë dhe për këtë arsye rekomandoj që të siguroheni që të konsultoheni me mjekun tuaj rregullisht gjatë periudhës së verës për të monitoruar përshtatshmërinë e dozave të ilaçeve.
Gjatë periudhave më të nxehta të vitit, është e rëndësishme të vendosim në radhë të parë kujdesin për veten dhe për të dashurit tanë. Të kuptuarit e ndikimit të temperaturave të larta në shëndetin mendor na ndihmon të kemi më shumë elementë për të kuptuar se si nxehtësia ndikon në mirëqenien tonë dhe si mund të mbrohemi nga efektet negative të valëve të të nxehtit. Nëse mendoni se keni nevojë për mbështetje shtesë gjatë muajve më të nxehtë, kërkoni ndihmë nga mjeku ose psikologu tuaj.
