Ja 6 mënyra për të rritur fuqinë e trurit:
Mësoni një gjuhë të re
Studimet e fundit tregojnë se njerëzit që janë të rrjedhshëm në më shumë se një gjuhë mund të vonojë fillimin e simptomave të Alzheimerit për më shumë se pesë vjet. Kjo rrit kapacitetin e të menduarit dhe të kujtesës dhe inkurajon prodhimin e qelizave të shëndetshme të trurit.
Kini një imazhi pozitiv për veten
Studimet tregojnë nxënësit janë më të dobët në testet e kujtesës kur ekspozohen ndaj besimeve negative mbi plakjen dhe kujtesën, por ata janë shumë më të mirë kur kanë ndjenja më pozitive dhe të sigurta për ruajtjen e kujtesës.
Lexoni një libër
Fikni televizorin dhe lexoni një libër të mirë. Leximi është ushtrim për të trurin
Ushtroni zemrën dhe mendjen tuaj
Nëse ju doni të ndiqni këshilla për mendje dhe zemër të shëndoshë do të kuptoni se të dyja janë të lidhura ngushtë me shëndetin kognitiv. Shkencëtarët në Institutin e Trurit në Univeritein e Queensland kanë gjetur se ushtrimi i moderuar mund të stimulojë prodhimin e qelizave burimore të trurit, që do të thotë se duke mbajtur zemrën e të shëndoshë do të mbani mendjen tuaj të mprehtë po ashtu.
Mbani në kontroll nivelet e stresit
Stresi bën që në trurin tuaj të lirohen hormone të caktuara që mund të dëmtojë trurin nëse ekspozohemi ndaj tyre vazhdimisht për një kohë të gjatë ndaj tyre me kalimin e kohë. Meditimi jo vetëm që heq stresin, por mund të luftoj humbjen e kujtesës duke nxitur prodhonin e hormonit antioxidant melatonin deri në 300%
Thuaj jo ëmbëltuesve artificial
Ne e dimë se sheqeri ka një anë të hidhur por ëmbëltuesit artificiale mund të jenë edhe më të dëmshëm për trurin tonë. Studimet tregojnë se pjesëmarrësit të cilët rregullisht pinë pije detale kanë më shumë gjasa të raportojnë boshllëqe në kujtesën afatgjate.
