Periudhat se sa shpesh kryeni procese të nevojave fiziologjike në toalet, janë një çështje personale e juaja.
Problemet me zorrët, shfaqja e kapsllëkut për disa ditë madje edhe për një javë, janë disa sinjale se ju nuk e keni trajtuar veten aq mirë me ushqim e po ashtu bazuar në këtë, ju do të ballafaqoheni edhe me disa probleme shëndetësore.
Megjithatë sipas një sondazhi të fundit në mbarë botën, në më shumë se 2 mijë e të rriturve pranuan se kryejnë jashtëqitje vetëm një herë në ditë. Ndërsa sipas ekspertëve të Runnersworld, thuhet se jashtëqitja normale mund të konsiderohet nëse bëhet tre herë në ditë për tre herë në javë.
Ndërsa më poshtë mund të gjeni disa ushqime që ndihmojnë sistemin tuaj në tretjen e ushqimit por edhe për të përfunduar proceset fiziologjike në mënyrë të shëndetshme.
Mjedrat
Portokalli
Uji
Kefiri
Bajamet
Fasulet e zeza
Kumbullat e thata
Zarzavate me gjethe – spinaq, sallatë e gjelbër etj
Krundet e grurit
Kafeja
Çajrat.
