A e dinit se ushqime të caktuara përmbajnë ushqyes, të cilët ndihmojnë për të qetësuar ankthin? Këto ushqime janë të pasur në vitaminë B, të cilët janë të njohura për të prodhuar një efekt qetësues në trup.
Provojini këto ushqime për të përjetuar një qetësim natyral ndaj stresit. Mund të ulni nivelet e stresit, duke kufizuar apo duke mënjanuar ushqime të caktuara.
Ushqime që duhet të konsumoni:
Bananet
Fasulet e zeza
Orizi kaf
Fasulet garbanzo
Cereale të fortifikuar
Patate
Kuinoa
Salmon i egër
Spinaq
Mish gjeldeti
Lëng perimesh
Arra
Ushqime që nuk i bëjnë mirë humorit:
Yndyrnat trans apo vajra të hidrogjenizuar që gjenden në shumë ushqime të shpejta, të përpunuara:
Pijet me kafeinë
Sheqeri
Karbohidrate të thjeshta që gjenden në pijet me gaz, ëmbëlsira, biskota dhe alkooli.
