Le të fillojmë duke bërë disa qartësime në lidhje me "Dietën pa karbohidrate dhe pa sheqer". Disa drithëra, për shembull, përmbajnë një përqindje më të madhe në kalori. Një dietë pa sheqer do të na çojë në një shfryrje graduale të barkut dhe rënie peshe, por vetëm nëse ndiqen disa indikacione të sakta.
Këtu është dieta e përditshme për të ndjekur:
E hënë
Mëngjesi: qumësht cilësi e parë, puding orizi, dardha të ziera.
Dreka: speca të skuqur, djath i pjekur në furrë, fruta të freskëta.
Darka: supë me perime, sallatë domate, ullinj, ëmbëlsirë prej misri.
E martë
Mëngjesi: kos soje me fruta të freskëta, ëmbëlsirë me mjaltë.
Dreka: oriz me thjerrëza dhe kungull, lulelakër e pjekur me djath, mollë e pjekur me kanellë.
Darka: supë me bizele, fileto pule me oriz, fruta.
E mërkurë
Mëngjesi: lëng portokalli, krepa me fruta
Dreka: oriz me kungull të njomë dhe qepë, sallatë me bathë, sallatë frutash të freskëta me bajame.
Darka: sallatë me perime të freskëta me pomodorini, lakër të zier, ëmbëlsirë.
E enjte
Mëngjesi: fruta me oriz me qumësht, mollë.
Dreka: sallatë me kopër, portokall, mollë dhe ullinj të zinj, fileto pule.
Darka: djathë, spinaq i skuqur, fruta.
E premte
Mëngjesi: qumësht gjysmë i skremuar, tortë me boronicë.
Dreka: oriz, bizele, proshutë, brokoli sallatë frutash të përziera.
Darka: omëletë, patate të skuqura, lakra të ziera.
E shtunë
Mëngjesi: kos me mjaltë dhe arra, oriz me mollë.
Dreka: fileto viçi me spinaq dhe rrush të thatë, fruta të freskëta.
Darka: picë me perime të pjekura në zgarë, çokollatë me niseshte misri dhe arra.
E diel
Mëngjesi: çokollatë të nxehtë me vanilje, fruta.
Dreka: fasule të gjelbra dhe salmon të tymosur, karrota në avull, djath i bardhë.
Darka: kofsha pule të pjekura, patate të pjekura, zarzavate të ziera.