Kur nisni një dietë për humbje peshe, gjithnjë mendoni se duhet të privoni veten nga shumë gjëra në mënyrë që ajo të ketë efektin e duhur.
Por janë disa zakone të këqija të përditshmërisë tonë, që në fakt kur nuk teprohet mund t’iu ndihmojnë të hiqni qafe ato kilet e tepërta.
Një gotë verë.
Ka prova të shumta për të sugjeruar një gotë verë disa herë në javë mund të ndihmojë në humbjen e peshës. Përfitimet vijnë nga kimikatet që gjenden në rrush. Një përbërje, acidi ellagjik, rrit metabolizmin dhe ngadalëson rritjen e qelizave ekzistuese dhe të reja të yndyrës.
Hani shumë pasta pa merak.
E çuditshme por e vërtetë: Ju në të vërtetë mund të digjni kalori duke ngrënë makarona, shkruan Eat This Not That, transmeton Insajderi.
Truku: së pari duhet ta vendosni në frigorifer. Rënia e temperaturës ndryshon natyrën e karbohidrateve në petë në “niseshte rezistente”, domethënë trupi juaj duhet të punojë më shumë për ta tretur atë.
Makaronat e ftohta janë më afër strukturës me ato natyrore si thjerrëzat, bizelet, fasulet dhe mielli i tërshërës, të cilët kalojnë nëpër zorrën e hollë të paprekur, duke ju mbajtur më të ngopur për më gjatë.
Një studim zbuloi se përfshirja e kësaj lloj fibre mund të rrisë ndjenjën e ngopjes me mbi 50%! Dhe një studim tjetër tregoi se niseshteja rezistente mund edhe të ndihmojë trupin të djegë dhjamin e tepërt.
Flini më shumë.
Pavarësisht sa kalori shmangni e sa kilometra vraponi, nuk do t’ju çojë diku afër qëllimeve tuaja të humbjes së peshës nëse nuk po bëni mjaftueshëm gjumë cilësor.
