Gjumi nuk është një luks, por një nevojë. Orari i gjumit të humbur ndikon në shëndetin tuaj shumë më tepër sesa mund të duket.
Një analizë e 16 studimeve të gjumit tregon se më pak se gjashtë deri në tetë orë gjumë në ditë mund të rrisë rrezikun e vdekjes së parakohshme deri në 12 për qind.
Ekspertët rekomandojnë shtatë deri në nëntë orë gjumë dhe ata renditin shtatë efektet më të rënda të mungesës së tij.
1. Lodhje
2. Ndryshimet në humor
3. Shtim i peshës
4. Halucinacione
5. Sëmundja e zemrës
6. Reduktim i dëshirës seksuale
7. Reagime më të ngadalta.
