Kur shkova në universitet, krijova miqësi me djalin me emrin Luca, i cili ishte 4 vjet më i madh se unë. Luca kishte regjistruar për psikologji me mua, por më para ai kishte ndjekur një vit Jurisprudencën, me urdhër të babait, i cili e donte djalin e tij avokat. Ai nuk e pëlqente Ligjin, por në fund u bind nga ata, pasi do t’i paguanin taksën vjetore. Eksperimenti shkoi keq. Pas vitit të parë në të cilin ngeli në provim dhe një viti të dytë që bënte mësimet e viti të parë, Luca u largua nga Universiteti.
Natyrisht ka pasur diskutime në shtëpi, fjalë të mëdha dhe dyer të përplasura. Vitin pasardhës, Luca ka bërë punë të ndryshme: barist, mbajtës picash, call center. A ishte ajo jeta që donte? Natyrisht jo.
Çdo ditë ai ngrihej dhe thoshte: “Një ditë gjërat do të ndryshojnë dhe unë do të jem një person i suksesshëm”.
Një vit më vonë, prindërit e tij gjithashtu kuptuan se ai nuk do të bënte gjëra të mëdha nga një punë në tjetrën. Babai u dorëzua dhe lejoi djalin e tij të regjistrohej në shkollën që ai preferonte.
Fjalët që përdorim reflektojnë vetëvlerësimin tonë
Disa muaj më vonë, Luca ishte ulur në shkallët e mermerit të Universitetit të Napolit. Ai ishte duke ngrënë drekën e tij të mbështjell me fletë argjendi, duke pritur që mësimet e Psikologjisë të fillojnë përsëri. Unë jam ulur pranë tij, duke dëgjuar me kujdes këtë histori.
Fraza që ai përsëriti kapi vëmendjen time: “Një ditë gjërat do të ndryshojnë dhe unë do të jem një person i suksesshëm”.
I tregoj atij se dënimi është i gabuar nga të gjitha këndvështrimet. Kjo e ardhme e papërcaktuar sugjeron që ai do të vazhdojë të bëjë gjëra që nuk i pëlqen dhe një ditë – kush e di në sajë të kujt apo çfarë – gjërat do të ndryshojnë në mënyrë magjike. Subjekti i dënimit, pra, nuk ka fuqi mbi ngjarjet e ardhshme, por thjesht bën gjëra që e dekurajojnë atë në pritje të një të ardhme të largët.
Një frazë e tillë nënkupton që vetëvlerësimi i tij ende do të marrë shumë goditje para se të ndodhë diçka. Përkundrazi, të gjithë duhet të përpiqemi të përforcojmë vetëvlerësimin tonë që tani. Për ta bërë këtë, duhet të bëjmë ato gjëra që na bëjnë krenarë për veten tonë, të çmuar nga të tjerët dhe të veçantë.
Kjo më sjell në temën e sotme: si mund të kemi një vetëvlerësim të hekurt?
Këtu janë 4 këshilla që vijnë nga përvoja ime personale.
Identifikoni pikat tuaja të forta
Disa studime, të tilla si Shimon Saphire-Bernstein i Universitetit të Kalifornisë (UCLA), tregojnë se disa gjene të përfshira në ADN-në tona ndikojnë në vetëvlerësim. Megjithëse ka një pikë fillimi për të ndihmuar, përvojat që bëjmë mund të ndryshojnë ADN-në tonë dhe ta bëjnë atë më të mirë për mjedisin në të cilin jetojmë. Në praktikë, është e mundur të ndërtojmë vetëbesim. Për të ndërtuar vetëvlerësimin tuaj, së pari duhet të kuptoni se në çfarë jeni të mirë.
Cilat janë gjërat që punojnë më mirë për ju?
Pyesni veten se përse jeni të domosdoshëm për të tjerët ose çfarë ju veçon nga ata rreth jush. Nuk duhet të jetë diçka e jashtëzakonshme, një aktivitet i zakonshëm në të cilin shkëlqeni është gjithashtu i mirë. Unë, për shembull, kam shumë defekte, por jam i mirë në të shkruar. Kujdes! Unë nuk jam duke thënë se nuk bëj gabime gramatikore, por mund të shpjegoj konceptet e vështira në terma të thjeshtë. Në këtë mënyrë unë mund të përhap ide të shkëlqyera, por komplekse për të gjithë popullsinë.
E kam bërë këtë forcën time dhe për këtë arsye ju jeni këtu tani për të lexuar atë që shkruaj. Kam bërë një aftësi në dukje të padobishme për të cilën jam krenar dhe e shfrytëzoj për të forcuar vetëvlerësimin tim. Identifikoni aftësinë tuaj “të padobishme” dhe bëjeni të dobishme për ju dhe për të tjerët.
Demonstroni aftësitë tuaja.
Pasi të keni identifikuar se në çfarë jeni më të fortë se të tjerët, e gjitha çfarë duhet të bëni është të gjeni një mënyrë për ta provuar atë në të gjithë botën.
Le të marrim një shembull. Shumë njerëz ëndërrojnë të botojnë një libër. Zakonisht, strategjia që secili përdor është të “ngacmojë” çdo botues me shpresën se disa prej tyre do vendosin të botojnë dorëshkrimin. Siç mund ta imagjinoni, botuesit janë të përmbytur me kërkesa dhe lutje çdo ditë.
Nuk është e pazakontë që kopjet e romaneve të shkrimtarëve që aspirojnë të grumbullohen drejtpërdrejt, edhe para se të arrijnë në tavolinën e drejtorit. Kjo krijon shumë shqetësim tek artistët, deri në atë pikë sa fillojnë të dyshojnë në aftësitë e tyre dhe të vendosin të braktisin ëndrrën e tyre. Ata nuk besojnë më tek vetja.
Një miku im ka përdorur një strategji ndryshe. Ai e dinte se ishte i mirë. Jo më i miri, por i mirë. Në vend që të ndiqte strategjinë që përdorën të gjithë, ai vendosi t’i demonstrojë aftësitë e tij për publikun. Ka krijuar një blog dhe profile sociale në të cilat ai ka filluar të publikojë pjesë të veprave të tij, tekste të pabotuara dhe udhëzime për shkrimin krijues. E pra, kjo strategji është vlerësuar shumë.
Mësoni të menaxhoni komplimentet.
Në të kaluarën kisha një problem të madh: nuk dija se si të merresha me komplimentet. Dashuria dhe vetëbesimi i ulët i bëjnë njerëzit të ndihen në siklet kur dikush tjetër i përgëzon spontanisht. Zakonisht, sikletet e bëjnë personin e turpshëm që të reagojë me një dremitje ose me një buzëqeshje mezi të dukshme. Ky është një problem, pasi njerëzit mund të të shohin si një gjë të tmerrshme… e cila është e kundërta e asaj që je vërtetë.
Kjo më ndodhi në vitin e tretë të Universitetit. Kam pasur një nga bloget më të ndjekura në Universitet, ku kishte dy artikuj mbi Psikologjinë, dhe shënime dhe përmbledhje të mësimeve. Ai ishte paraardhësi i faqes së Psikologjisë së Aplikuar. Ajo që më ndodhi atëherë ishte se disa djem të panjohur më ndaluan në rrugë për të më përgëzuar. Unë nuk dija se çfarë t’u thoja dhe shpesh bëja një buzëqeshje. Ishte mënyra ime e falënderimit.
Por çfarë do të mendonit për një person të tillë?
Po sikur ta heqë atë. Ndonjëherë një “falënderim” i thjeshtë është mënyra më e mirë për të menaxhuar komplimentet që merrni. Përpiquni ta shprehni atë duke shqiptuar mirë fjalët dhe duke i parë drejt e në sy. Në këtë mënyrë vetëbesimi juaj do të përmirësohet.
Kujdesuni për portofolin tuaj të aftësive.
Vetëbesimi nuk ushqehet me shpresë (“Një ditë do të jem një person i suksesshëm”) ose gënjeshtra (“Unë jam më i miri”). Vetëbesimi ushqehet me përvoja të vërteta që na bëjnë më të aftë.
Shkruani të gjitha aftësitë që mendoni se keni dhe jepni secilës prej tyre një notë prej 1 deri në 10. Përpiquni t’i përmirësoni ato që ju mungojnë, por mos i lini mënjanë ato në të cilat ju shkëlqeni. Sa më shumë që të diversifikoni aftësitë tuaja, aq më shumë mbrohet vetëvlerësimi juaj, pasi ngrini mbrojtje në shumë fronte.
