Ankth pas tërmetit?! Ja disa këshilla si ta kaloni këtë situatë

Life style

Ankth pas tërmetit?! Ja disa këshilla si ta kaloni këtë situatë

Më: 30 nëntor 2019 Në ora: 14:04
Ilustrim

Ankthi që ka lënë pas tërmeti i 26 nëntorit vijon të jetë prezent në masë. Ndonëse dukuri të tilla nuk mund të parashikohet, paniku dhe frika janë ndjesi të pashmangshme. Por si mund të dilnin nga kjo situatë ankthioze dhe ta qetësoni veten për t’ju rikthyer normalitetit?

Mos harro: Ti nuk je vetëm!

Disa nga hapat, që mund t’iu ndihmojnë që ta qetësoni vetën dhe të shmangi ndonjë sulm paniku janë:

Vazhdoni përditshmërinë– është shumë e rëndësishme, që të vazhdoni të shkoni në punë, shkollë apo të bëni aktivitetet që i bëni çdo ditë.

Ushqehuni si duhet- në raste të tilla është e rëndësishme, që të mos e lini pas dore veten dhe mirëqenien tuaj.

Shprehni frikën tek të afërmit– mos e mbani frikën brenda, përkundrazi ju duhet ta ndani atë me njerëzit që ju rrethojnë.

Shmangni alkoolin apo substancat e tjera për të përmirësuar gjendjen emocionale

Kujtoni që këto gjëra nuk janë në dorën tënde prandaj provoni të qetësoheni

Nëse e vëreni se paniku dhe frika po vazhdojnë me ditë të tëra, atëherë është shumë e rëndësishme që të kërkoni një ndihmë profesionale.

commentFirst article
Sot mund të lexoni Shfletoni kopertinat