4 ushqimet që duhet të konsumoni për flokë dhe thonj të shëndetshëm

Life style

4 ushqimet që duhet të konsumoni për flokë dhe thonj të shëndetshëm

Më: 15 janar 2020 Në ora: 21:20
Ilustrim

Ne harxhojmë orë të tëra çdo javë për të aplikuar kremrat e ndryshëm, në mënyrë që të dukemi rrezatuese. Mirëpo, e keni menduar ndonjëherë që duhet të punoni me pjesën tuaj të brendshme për të qenë sa më efektivë?

Dietat mund të luajnë një rol të madh në shëndetin e flokëve, lëkurës dhe thonjve, si për mirë, ashtu edhe për keq. Mirëpo, ne do t’ju tregojmë ushqimet më të mira të përfshira në dietën për flokë dhe thonj më të shëndetshëm.

Fara luledielli

Farat e lulediellit janë energji e pashtershme kur bëhet fjalë për Vitaminë E: një sasi e vogël e tyre siguron mbi 80 për qind të konsumit të rekomanduar ditor. Pse është e rëndësishme kjo? Vitamina E është e rëndësishme për parandalimin e humbjes së flokëve. Farat e lulediellit janë një mënyrë mjaft e mirë për të rritur nivelet e vitaminës E dhe ju jep mundësi për t’i mbajtur flokët të fortë dhe të trashë.

Farat e lulediellit janë të mbushura me antioksidantë të domosdoshëm edhe për lëkurën e shëndetshme. Në mënyrë të veçantë, ato mund të ndihmojnë në mbrojtjen e lëkurës nga dëmtimi i radikaleve të lira nga rrezet UV të diellit.

Specat e kuq

Portokallet marrin shumë "kredi" për të qenë një central elektrik i vitaminës C, por specat e kuq sigurojnë, në fakt, më shumë Vitaminë C sesa një portokall. Vitamina C është e rëndësishme për sintezën e kolagjenit, e cila është një proteinë e bollshme në lëkurë dhe jetike për shëndetin e flokëve, lëkurës dhe thonjve. Ashtu si Vitamina E, Vitamina C është gjithashtu një antioksidant që mund të parandalojë kundër ekspozimit të dëmshëm të dritës ultraviolet, plus mund të ndihmojë në uljen e rrezikut për lëkurën e thatë. Disa studime kanë treguar gjithashtu se humbja e flokëve mund të shoqërohet me konsum joadekuat të vitaminës C. Ushqime si specat e kuq të mbushura me Vitaminë C ndihmojnë trupin tonë të thithë hekurin, i cili mund të ndihmojë në largimin e humbjes së flokëve.

Kastravecat

Flokët dhe thonjtë tanë ndikohen shumë nga hidratimi. Thonjtë që janë të thatë dhe të brishtë mund të jenë më të prirur ndaj infeksioneve të kërpudhave dhe hidratimi është veçanërisht i rëndësishëm për ata që përdorin tharëse flokësh ose mjete për stilimin e nxehtësisë në flokët e tyre, pasi kjo mund të bëjë që flokët të thahen dhe dëmtohen. Për shkak se kastravecat janë 96 për qind ujë, ata janë një mënyrë e zgjuar për të hidratuar trupin përtej vetë ujit të pijshëm.

Vezët

Luteina është një fitonutrient që gjendet tek vezët dhe nga ajo mund të përfitojë lëkura, flokët dhe thonjtë. Luteina që gjendet tek vezët është shumë e disponueshme, që do të thotë se është e gatshme për t’u përdorur nga trupi. Luteina është e spikatur në lëkurë dhe shoqërohet me ngjyrosje rrezatuese të lëkurës dhe flokëve.

Sot mund të lexoni Shfletoni kopertinat