Ushtrimet fizike janë thelbësore për të mbajtur një mënyrë jetese të shëndetshme dhe të ekuilibruar. Sidoqoftë, shumica e njerëzve nuk kanë motivimin ose kohën për të shkuar për vrap ose në palestër. Por ka aktivitete më pak të mërzitshme që mund të bëni, të tilla si vallëzimi. Për më tepër, përfitimet shëndetësore të vallëzimit janë të shumta.
Vallëzimi është një gjuhë universale që është e pranishme në të gjitha kulturat. Është një formë ndryshe e komunikimit me pjesën tjetër. Është gjithashtu një mjet i fuqishëm për të ushtruar krijimtari dhe për tu shprehur. Vallëzimi ndërthur muzikën me shprehjen trupore dhe ju ndihmon të lidheni si me veten ashtu edhe me të tjerët.
Më poshtë, po rendisim disa nga përfitimet shëndetësore të vallëzimit. Disa nga këto përfitime janë të lidhura me mirëqenien fizike të trupit, ndërsa të tjerët janë të lidhura me shëndetin mendor. Disa madje përfitojnë njëlloj si nga shëndeti fizik ashtu edhe nga ai mendor.
Përfitimet më të rëndësishme shëndetësore të vallëzimit janë:
Përmirëson qarkullimin
Përfitimi i parë shëndetësor i vallëzimit ka të bëjë me shëndetin e zemrës dhe sistemit kardiovaskular pasi përmirëson qarkullimin e gjakut dhe kapacitetin e mushkërive. Meqenëse është një ushtrim aerobik, si dhe ai që stërvit trupin, zvogëlon rrezikun e pësimit të një sulmi në zemër. Në fakt, vallëzimi rekomandohet nga Shoqata Amerikane e Zemrës si një ushtrim aerobik që zvogëlon rrezikun e sëmundjes së zemrës.
Ndihmon për të djegur dhjamin e trupit
Dobia e dytë shëndetësore e vallëzimit lidhet drejtpërdrejt me të parën. Duke qenë se është një ushtrim aerobik, vallëzimi jo vetëm që përmirëson qarkullimin, por gjithashtu djeg kalori që do të thotë humbje e dhjamit trupor. Për më tepër, ndihmon në përmirësimin e vetëvlerësimit, si dhe rrit nivelet e energjisë për përballimin e sfidave të jetës së përditshme.
Ndihmon në përmirësimin e humorit
Ka shumë prova mbi efektin e ushtrimit fizik në gjendjen shpirtërore. Në fakt, vallëzimi përmirëson kuadrin tuaj të mendjes. Për shkak të aspekteve të tilla si lirimi i endorfinës dhe përmirësimi i imazhit të trupit, vallëzimi ndihmon në luftimin e problemeve si ankthi dhe stresi. Kjo ju bën të ndiheni më të lumtur.
Nga ana tjetër, vallëzimi mund të jetë gjithashtu një aktivitet relaksues dhe shpërqendrues. Ndihmon që mendja juaj të shkëputet nga mendimet dhe shqetësimet negative. Për më tepër, vallëzimi mundëson kanalizimin e adrenalinës, e cila rrit motivimin dhe entuziazmin tuaj për jetën.
Forcon marrëdhëniet personale
Vallëzimi është një disiplinë shoqërore. Megjithëse mund të praktikoni vallëzim vetëm, shumë lloje ofrojnë mundësinë e bashkëveprimit me të tjerët. Pjesëmarrja në klasat e vallëzimit do t’ju ndihmojë të takoni njerëz të rinj dhe të krijoni lidhje me të tjerët, pasi jeni duke koordinuar dhe komunikuar përmes lëvizjes së trupit. Në fakt, ai lidh njerëz të të gjitha moshave dhe vendeve të ndryshme. Vallëzimi nuk ka kufij.
Ndihmon në përmirësimin e kontaktit me të tjerët
Vallëzimi, si çdo aktivitet tjetër artistik, përfshin një komponent të lartë emocional. Praktika e vallëzimit ju ndihmon të qëndroni në kontakt me ndjenjat tuaja të brendshme dhe të shprehni emocionet tuaja më të thella. Vallëzimi ju çliron, duke ju lejuar të komunikoni universin tuaj emocional përmes lëvizjes, diçka që përndryshe nuk mund të guxoni ta shprehni. Në fakt, në disa zona, vallëzimi ka filluar të përdoret si terapi.
