A keni probleme me gjumin? Nuk jeni vetëm.
22% e njerëzve flenë keq gjatë natës, 47% e njerëzve kanë konstatuar se stresi i mbanë zgjuar gjatë natës, kurse 49% nuk kanë marrë ndonjë masë për të bërë gjumë më të mirë.
Ja disa nga gabimet që po bëni para gjumit:
1. Ushqime me kafeinë;
Kafeina është një stimulues dhe në doza më të mëdha mund të shkaktojë insomnia. Sheqeri I përpunuar mund të stresojë organet që janë në përgjegjësi për rregullim të hormoneve, duke ju shkaktuar juve të zgjoheni gjatë natës përderisa nivelet e juaja po lëvizin.
Zgjidhje: Nëse me të vërtetë ndiheni të uritur atëherë provoni ushqime që përmbajnë triptofan para gjumit sic janë: bananet, qumështi, vezët, jogurt etj.
2. Flini me kafshë;
Sipas studimeve 63% të njerëzve që mbajnë kafshë flenë me to. Prandaj nuk kanë një gjumë cilësor.
Zgjidhje: Mbani kafshët në një dhomë tjetër.
3. Përdorni teknologjinë para gjumit;
78% e njerëzve përdorin një telefon të mençur, tablet ose laptop para se të flenë. Këto pajisje emitojnë dritë të kaltër, që vonojnë prodhimin e melatoninës një hormon i nevojshëm për gjumë.
Zgjidhje: Largoni pajisjet elektronike nga dhoma juaj.
