Ky sezon shpesh shoqërohet me një sërë simptomash si alergji dhe zgjime trupore të llojeve të ndryshme. Një tranzicion i vërtetë, në diell ndiheni mirë dhe nën hije rrezikoni ta lini djersën të thahet në një mënyrë joproduktive. Mendja hapet për perspektiva të reja dhe trupi fillon të zbulojë vetveten. Era e verës arrin dhe kjo fazë ofron momente, shëtitje dhe ngjyra të shkëlqyera. Ky zgjim shoqërohet nga një prodhim i rritur i kortizolit (I ashtuquajturi “hormoni i stresit”); ditët janë më të gjata dhe mund të ndiheni më të lodhur.
Nervozizmi mund të dëmtojë tretjen dhe gjumin, por këto janë të gjitha aspektet e një zgjimi të madh që prek gjithë trupin. Kujdesi për flokët, lëkurën dhe vëzhgimi i të gjitha ndryshimeve që ndodhin në trup, ndryshimi i diçkaje në aspektin estetik, gjetja e zakoneve të reja. Kur zgjoheni ndonjëherë shoqëroheni me lodhje dhe alergji, por shpesh duke futur ushqime të reja dhe duke integruar vitaminat, si dhe duke iu përkushtuar sporteve, gjithçka përmirësohet.
5 këshilla për t’u përgatitur
Le të shohim së bashku 5 këshilla të dobishme për t’u përgatitur për pranverën në mënyrën më të mirë.
Vallëzoni dhe dashuroni trupin tuaj
Pranvera do të thotë rilindje, fshirje e konfuzionit dhe dhimbjes. Një mënyrë e shkëlqyeshme për të çliruar tensionin: vallëzimi. Edhe pa teknikë, thjesht duke ndjekur ritmin dhe pa ndjekur një stil të saktë. Shikohuni në pasqyrë, përkëdhelni veten, kërkoni lëvizje sensuale dhe të buta. Ndonjëherë edhe vallëzimi pa muzikë çon në gjendje të brendshme të mrekullueshme.
Kënaquni me kujdesin e përkushtuar të lëkurës
Lëkura, një organ shumë i madh, është një tregues i mirëqenies. Mundohuni të kujdeseni për lëkurën, për shembull përmes masazheve të fytyrës, teknikave të ngadalta që zbutin dhe hidratojnë të gjithë trupin. Sigurohuni që të pini dhe hidratoheni si duhet. Relaksohuni dhe dhurojini vetes masazhe. Gjithashtu kushtojini vëmendje mendimeve dhe emocioneve: lëkura ju tregon për lidhjet që dëshironi të mbani aktive me të tjerët dhe për ato që duhet të “krasiten”.
Qëndro në zemër
Momenti rezulton i rëndësishëm për të qenë me vetminë e dikujt, mbase në diell. Ju filloni të ndjeni se forca juaj qëndron gjithashtu në heshtje, në shëtitje, në të shtrirë në një lëndinë dhe kur pushoni. Përkushtojuni leximit, filloni të lexoni me të vërtetë brenda. Mos harroni se zemra hap atë që është e ndritshme në thelbin tonë, edhe pse është në errësirë nën gjoks. Mundohuni të jeni në kontakt me energjinë tuaj të pakushtëzuar të dashurisë. Flisni me veten me zë të lartë dhe ndoshta edhe në pasqyrë, kërkoni lidhjen e thellë me atë që jeton në zemrën tuaj.
Ndihma për të tjerët
Besoni apo jo, duke ndihmuar njerëzit përreth nesh na jep vetëvlerësim më të madh dhe na ndihmon të vendosim në qarkullim energji të çmuar. Shikoni përreth jush, kërkoni përgjigje edhe në rastësi, dhe nëse mendoni se mund të ndihmoni dikë, dilni përpara. Lejoni që shpirti juaj krijues të vihet në lëvizje për të tjerët. Kjo gjeneron një rilindje të rëndësishme dhe solide. Nëse, nga ana tjetër, mendoni se u keni dhënë shumë të tjerëve, bëni një analizë dhe përpiquni të filloni t’i jepni vetes ose të paktën të krijoni një ndryshim të ekuilibruar.
Sport, izometri dhe frymëmarrje
Merrni kohë për të ecur, zbuluar shtigje të reja, qoftë edhe shëtitje të thjeshta. Shikoni për protokolle të reja trajnimi, bëjeni trupin tuaj të shkathët, të dobët, të tonifikuar. Provoni gjithashtu dorën tuaj në sporte ose disiplina të reja. Nëse dëshironi të forconi trupin në një mënyrë të thjeshtë, mund të përdorni izometri. Merrni gjithashtu kohë për të zbuluar teknika të reja të frymëmarrjes: eksploroni barkun, kraharorin, klavikulën. Mundohuni të ndjeni se fryma është çelësi i jetës.
Çfarë nuk duhet të bëni
Para së gjithash, kushtojini vëmendje rrugëve të frymëmarrjes: nëse keni djersitur me sport ose shëtitje, përpiquni të mbuloni fytin tuaj, që të mos ftoheni. Mundohuni të mos e ngarkoni shumë trupin me ushqime të përpunuara, do të ishte e preferueshme një dietë e lehtë, jo shumë kalorike. Zgjidhni ushqime alkaline, perime dhe proteina bimore, të cilat preferohen të jenë të stinës. Kini kujdes nga dietat e shpejta në funksion të verës, ato janë shumë të dëmshme. Mos e ulni në mënyrë drastike marrjen e kalorive, përpiquni të bëni një procedurë graduale në mënyrë që të mos lodhni muskujt dhe organet e brendshme ose të përballeni me papërsosmëritë e lëkurës. Merrni kohën tuaj për të planifikuar dhe përpiquni të kuptoni se si mund t’i rezistoni asaj që ju lëndon ose ta zëvendësoni atë duke integruar ushqime ushqyese.
Shmang gjithashtu shqetësimin nëse ndihesh i lodhur. Mos u shqetësoni, ju rrezikoni të përkeqësoheni dhe të kaloni nga lodhja në një gjendje të shqetësuar. Nëse humori juaj ndikohet, përpiquni të mbani një qëndrim të qetë dhe të butë, pa u shqetësuar. Një melankoli e lehtë është pjesë e ndryshimit të sezonit. Mbyllni sytë dhe zgjeroni buzëqeshjen tuaj. Shikohuni në pasqyrë dhe dashurojeni veten: mënyra më e mirë për të mirëpritur verën por mbi të gjitha për të përjetuar pranverën.
