“Mjaft më, nga sot dietë”. Sa herë e keni thënë dhe keni hequr dorë vetëm pak më pas? U ka nodhur të gjithëve dhe nuk ka asgjë për t’u turpëruar, sepse fillimi i një regjimi ushqimor hipokalorik nuk është aspak i thjeshtë dhe pothuajse asnjëherë s’ka të bëjë me urinë ose me të qenit llupës. Shumë më shpesh, prek akordet psikologjike të cilat janë të vështira për t’u menaxhuar.
Nëse qëllimi juaj pra, është të riktheheni në formë, por misioni duket më i vështirë nga sa pritej, mos u dekurajoni: është normale. Sidoqoftë, ekziston një mënyrë për t’u përpjekur që ta bëni udhëtimin tuaj më të lehtë: E keni menduar ndonjëherë të përfshini edhe një person tjetër?
Idale do të ishte ta bënit me partnerin tuaj, por mund të zgjidhni edhe nënën, babanë, motrën, miqtë, për sa kohë të dy ju keni dëshirë të ndërmerrni këtë sfidë.
Përfitimet e nëj diete në çift
Studime të ndryshme kanë zbuluar se ndjekia e një diete në çift ka avantazhe të mëdha. Ka pasur shumë raste kur partnerët mbështesin njëri-tjetrin në një regjim ushqimor të caktuar, si për shembull burra që suportojnë gratë e tyre shtatzëna dhe rezultatet kanë qenë shumë të mirë. Mund të keni arsye pa fund për të nisur një dietë së bashku, por ajo që duhet të dini është se ndjekia e një regjimi dietik në çift ndihmon të mos bini nën tundimet që keni për shembull, kur personi me të cilin ndani tryezën ha një picë, ndërsa ju keni vetëm një pjatë sallatë përpara.
1. Ruan aspektin e bashkëndarjes
Një nga vështirësitë më të mëdha në mbajtjen e një diete ushqimore, është pajtimi me konceptin e bashkëndarjes. Sa herë keni dalë për darkë me miqtë për të kaluar një mbrëmje me shoqërinë, madje edhe nëse s’ju hahet? Kjo ndodh sepse kulturalisht, ushqimi shoqërohet edhe me miqtë, argëtimin, në krahasim me dietën e cila përjetohet si një moment i vetmuar dhe i trishtuar. Sipas ekspertëve, ndarja e saj me një person mund ta heqë këtë barrë dhe t’i shndërrojë vështirësitë në pika të forta që përveçse janë të dobishme për procesin e dobësimit, mund të rrisin edhe harmoninë në çift.
2. Ndihmon në kapërcimin e problemeve praktike
Ndjekia e një diete në çift, përveç të qenit e dobishme nga pikëpamja nutricionale, është e tillë edhe nga pikëpamja praktike, sepse lehtëson ngarkesat, duke filluar me blerjet, të cilat mund të bëhen së bashku dhe me më pak shanse për gabime fatale. Në fakt, nëse ndiqni një regjim ushqimor të njëjtë është shumë e lehtë të mos vendosni tundimet e rrezikshme në karrocën e supermarketit.
E njëjta gjë vlen edhe për përgatitjen e pjatave. Të shohësh kuzhinën si një pikë takimi dhe të gatuash bashkë si një moment për të ndarë të njëjtat gjëra, gjallëron sfidat e vogla kulinare dhe mund të jetë një ndihmë e madhe. Përveç kësaj, përpilimi i menusë së vakteve gjithashtu duke marrë parasysh edhe nevojat e tjetrit, do ta bëjë këtë ‘detyrë’ të duket më pak e vështirë dhe mund t’ju joshë të filloni të bëni edhe aktivitet fizik së bashku. Është një hap që ndjek një regjim ushqimor të shëndetshëm.
3. Një dietë është gjithmonë një zgjedhje personale
Një dietë në çift mund të ndihmojë në kapërcimin e momenteve të krizave, por motivet për të ndjekur një regjim të tillë duhet të jenë gjithmonë individuale. Personi që e ndërmerr atë, duhet të jetë i bindur për vete dhe më pas të përfshijë dhe dikë tjetër. Shpesh bëhet për t’i bërë qejfin partnerit, por kur dikush nuk vepron për të përmbushur një nevojë personale, shanset e suksesit zvogëlohen në mënyrë drastike.
4. Mbështesni veten pa garuar
Edhe kur kjo zgjedhje është e vetëdijshme, nuk duhet të gaboni të mendoni se duhet të ndiqni hapat me të njëjtin ritëm sepse çdo njeri ka nevoja dhe problematika të ndryshme. Edhe pse ushqimet janë të ngjashme, porcionet sigurisht do të jenë të ndryshme sepse meshkujt kanë nivele më të larta të testoteronit dhe më shumë masë muskulare. Ko rezulton në një metabolizëm më të shpejtë se gratë, të cilat hunbin peshë më pak edhe për shkak të ndryshimeve hormonale mujore, prandaj për ta bërë këtë, duet të hanë shumë më pak. Pikërisht për këtë arsye, është thelbësore të mbani mend që të mos e ktheni dietën në një sfidë sepse rezultatet mund të mos jenë të njëjta, ose të arrihen në të njëjtën kohë, pavarësisht nga angazhimi.
