Ushtrimet më të mira për shkrirjen e dhjamit

Life style

Ushtrimet më të mira për shkrirjen e dhjamit

Më: 22 mars 2021 Në ora: 17:40
Foto ilustrim

Ushtrimet vetanake në shtëpi apo në natyrë shpeshherë janë zgjedhje në krahasim me shkuarjen në fitnes dhe në palestër, derisa një numër i vogël i njerëzve përcaktohet për ilaçe, preparate të ndryshme. Për të shkrirë shtresat dhjamore duhet t'u përkushtoheni metodave kardio të ushtrimeve. Në këtë kategori bëjnë pjesë ecja, vrapimi, noti, ngasja e biçikletës, lundrimi, kërcimi me litar.

NDIQNI TË RRAHURAT E ZEMRËS DHE SHKRINI DHJAMIN!

Për ushtrime të duhura duhet të përcillni frekuencën e zemrës dhe të keni kujdes të mos jetë tepër e lartë, në mënyrë që trupi si derivat të shkrijë dhjamin. Më pas vraponi lehtë apo me biçikletë, sipas mundësive në natyrë.

ECJA - 300 KALORI NË ORË

Është ideale për fillestarët si hap i parë Është hap i mirë për personat me mbipeshë, të cilët lëndojnë nyjat Për fillim vraponi tri herë në javë nga 20-45 minuta.

VRAPIMI - 600 KALORI NË ORË

Për fillestarët sugjerohet vrapim tri herë në javë, nga 20-30 minuta NOTI - 750.

KALORI NË ORË

Uji shkrinë një numër të madh të kalorive, sidomos në stil të lirë. Sugjerohen tri, katër ushtrime në javë, nga 30-45 minuta.

commentFirst article
Sot mund të lexoni Shfletoni kopertinat