A ndiheni të trishtuar, të zemëruar apo të shqetësuar? Lajm i mirë është se nuk ka asgjë të keqe: emocionet negative janë thelbësore për shëndetin mendor, me kusht që ato të mos bllokohen përgjithmonë. Pra, le të shohim se si të jemi të lumtur duke u përballur me emocionet më të errëta.
Sipas studiuesve, është e domosdoshme që njeriu të përballet me ndjenjat e tij më të errëta, sepse vetëm në këtë mënyrë do të jetë e mundur t’i shërojë ato dhe të jetë i lumtur. Një emocion nuk është vetëm një emër, por një shkallë për të shprehur atë që mendja mendon.
Megjithëse duket logjike përpjekja për të shmangur emocionet dhe kujtimet më negative, e vërteta është se në jetë nuk ka gjithmonë momente të bukura. Edhe këto emocione të zymta, këto kujtime të pakëndshme, gjithashtu përbëjnë një pjesë tonën, të historisë sonë.
Trupi mund të mbajë emocionet më të errëta duke krijuar vende të dhimbjes. Duke u përballur me ta, kjo dhimbje fizike dhe emocionale do të lirohet. Me fjalë të tjera, njohja dhe menaxhimi i emocioneve të fshehura dhe të bllokuara negative, si urrejtja, zemërimi ose pakënaqësia, mund të lehtësojë dhimbjen fizike që vjen me të.
Si të pranoni emocionet më të errëta për të qenë të lumtur
Kur e hedhim poshtë apo e konsiderojmë veten tonë emocional të papranueshëm, ne mohojmë një pjesë të vetes. Me fjalë të tjera, ne nuk dëshirojmë të përpunojmë se çfarë na shkakton kaq shumë vuajtje dhe për rrjedhojë e bllokojmë atë. Por harrojmë, se bashkë me të lë gjithashtu një pjesë të identitetit. Megjithëse nuk mund ta kontrollojmë se si ndihemi kur kemi turp, ne mund ta pranojmë atë.
Herë të tjera, ne e veçojmë veten nga një emocion i caktuar në mënyrë që të mos e përjetojmë më. Por, siç kemi thënë, mohimi i emocioneve tona të errëta na pengon të jemi të lumtur.
“Një emocion nuk shkakton dhimbje. Rezistenca ose shtypja e një emocioni shkaktojnë dhimbje “. -Frederik Dodson
Pranimi i emocioneve tona më të errëta përkthehet në një shëndet më të mirë psikologjik, pasi na ndihmon të reagojmë për përvojat negative mendore.
Pranimi i gjendjeve negative emocionale shmang etiketimin e tyre si të tillë, siç i pranojmë pa i gjykuar. Në këtë mënyrë, ndjenjat negative në lidhje me këto emocione do të ulen dhe shëndeti ynë psikologjik do të përmirësohet.
Për të qenë i lumtur, duhet të pranoni emocionet dhe mendimet e njerëzve pa i gjykuar. Me fjalë të tjera, njeriu duhet të jetë në gjendje të njohë emocionet dhe ndjesitë e dikujt pa u çliruar prej tyre. Zemërimi, frika, xhelozia, pakënaqësia dhe frustrimi duhet të njihen dhe të pranohen.
Pranimi i emocioneve tona të errëta nuk na kthen në njerëz të këqij, por na lejon të njohim njëri-tjetrin. Është e pamundur ta bëjmë këtë duke përqafuar vetëm emocionet tona pozitive, pasi hijet tona janë gjithashtu pjesë e jona. Që të jetojmë në një mënyrë të vërtetë dhe të jemi të lumtur, ne duhet të pranojmë gjithçka dhe pastaj ta lëmë kur të jemi gati.
