Trashësia në gjoks tek meshkujt mund të jetë e veshtirë për t'u largur, megjithatë çelësi për largimin e saj është një ushtrim i thjeshtë kardio dhe ushtrim sforcimi.
Ka dy arsye kryesore që meshkujt vuajnë nga kjo gjendje.
E para është si shkak i një gjendjeje mjekësore e quajtur gjinekomastia, e cila shkakton një rritje në sasinë e estrogjenit që trupi prodhon.
Arsyeja e dytë është mbipesha. Kjo mund të shkaktojë që indet e tepërta të bëhen të depozituara mbi muskujt e kraharorit.
Ashtu siç u tha, mënyra më e mirë për të përshpejtuar humbjen e peshës është të bëni një ushtrim me përzierje kardio dhe sforcim.
Nëse jeni i vendosur të heqni qafe yndyrën e gjoksit në një periudhë të shkurtë, koha e trajnimit të intervalit me intensitet të lartë (HIIT) është ndoshta më e efektshme për të djegur yndyrë.
HIIT jo vetëm që nxit metabolizmin, por gjithashtu ndihmon trupin tuaj të djegë kalori pasi të keni mbaruar ushtrimin.
