Ka ushqime që nëse përfshihen në dietën e përditshme, mund të bëjnë ndryshime për shkak të shumë përfitimeve të dobishme që ato kanë. Një nga këto është shega.
E pasur me antioksidantë, ky frut shumë i veçantë në kërkim është i aftë të japë përfitime të jashtëzakonshme për ata që vendosin ta hanë atë çdo ditë.
Konsideruar në të gjitha aspektet një super ushqim, shega është në të vërtetë në gjendje të ndihmojë në humbjen e peshës, përmirësimin e zorrëve dhe madje parandalimin e tumoreve.
Pra, le të zbulojmë se cilat janë të gjitha efektet pozitive të këtij fruti. Shega është e pasur me veti të dobishme, vitamina dhe minerale. Për më tepër, me vetëm 70 kalori për 100 gramë, është një frut i përsosur për ata që janë në dietë dhe për ata që duan të kujdesen për veten e tyre. Ndër të tjera, shija e saj e ëmbël e bën atë një ushqim të përsosur për ata që duan të hanë shëndetshëm pa sakrifikuar shijen.
Por cilat janë efektet e ngrënies së shegës çdo ditë? Këtu janë më të rëndësishmet:
Ndihmon t’ju mbaj më të rinj duke luftuar radikalët e lirë
Ul kolesteroli e keq
Jep një humor të mirë
Rregullon presionin e gjakut
Është e dobishme në rast të kapsllëkut
Zbut simptomat e sindromës premenstruale
Mban trupin të hidratuar
Është një aleat i vlefshëm gjatë menopauzës
Zvogëlon rrezikun e kancerit të gjirit
Është e mirë për kockat
Tonifikon trupin
Mbron stomakun
Ka një veprim të lehtë diuretik
Mbron nga dëmtimi UV
Ndihmon në rregullimin e presionit të gjakut
Mbron trurin
Si ta konsumoni shegën
Para së gjithash, është mirë të mbani mend se kokrat e saj duhet të privohen nga pjesa e bardhë e cila përndryshe rrezikon ta bëjë shijen e hidhur. Pasi të bëhet kjo, ju mund të zgjidhni ta hani atë në vend të frutave ose ta fusni atë në sallatë.
Është gjithashtu e përshtatshme për përgatitjen e llojeve të ndryshme të ëmbëlsirave.
Nëse dëshironi ta konsumoni me lehtësi çdo ditë është mirë të dini se lëngu i shegës është me të vërtetë i mirë për shëndetin dhe, i marrë në mëngjes, është një kurë e vërtetë.
Paralajmërim: Si çdo ushqim, shega mund të ketë kundërindikacione.
Konsumi i saj në fakt duhet të jetë i moderuar në rast të diabetit. Përveç kësaj, mund të krijojë probleme për ata që janë alergjikë ndaj frutave ose derivateve bimore. Para se ta konsumoni, pra, është gjithmonë mirë të kërkoni këshillat e mjekut tuaj.
