Kapsllëku është një problem i zakonshëm, i cili mund të prekë personat e të gjitha moshave, duke shkaktuar dhimbje në stomak, fryerje të tij dhe duke sjellë ndjesinë e të qenit sëmurë.
Kapsllëku është përkufizuar kur ju nuk bëni jashtëqitjen të paktën tri herë në një javë, kjo e fundit është e vështirë të dalë jashtë.
NHS rekomandon që të pini shumë lëngje dhe të shmangni alkoolin, duke shtuar ushqimet që përmbajnë fibra në dietën tuaj.
Përfshirja e disa suplimenteve në dietën tuaj mund të jetë gjithashtu e dobishme, sipas terapistëve nutricionist në Lexical Natalie Lamb.
Ja lista e suplimenteve që rekomandojnë nutricionistët:
– Lëvora e fsillumit
– Baktere e gjallë
– Prebiotikë
– Magneziumi.
