Vitamina D formohet në trupin tuaj kur ju i ekspozoheni diellit.
Konsumimi i duhur i Vitaminës D, çon deri tek muskuj të fuqishëm, dhëmbë të shëndetshëm dhe një sistem imunitar të shëndetshëm.
Vitamina D, i lejon trupit të absorbojë Kalcium dhe Fosfor, dhe gjithashtu ndihmon në përmirësimin e parandalimit të disa sëmundjeve.
Të gjithë e dimë se mënyra më e mirë për të fituar këtë vitaminë është ekspozimi në diell.
Por, disa prej nesh nuk mundemi të përballojmë diellin, ose në disa stinë është më e vështirë të merret Vitamina D, andaj fatmirësisht janë ushqime dhe tableta të mbushura me vitamine D, raporton “The healthy Soul”, transmenton lajmi.net
Simptomat e mungesës së vitaminës D janë:
Sistem i dobët imunitar
Ndjeheni të dobët
Dhembje të shpinës
Dhembje të muskujve
Depresion
Shëroheni ngadalë
Rënie të flokëve
Dhembje të eshtrave
Çka duhet të hani
Patate
Spinaq
Perime të përziera
Këpurdha
Mish të peshku, vezë dhe mish të kuq.
