Dieta e gjidhënies nuk dallon shumë nga dieta e shtatzanisë. Kjo për shkak se edhe pse je ti që ha, qumështin e gjirit e pin fëmiu juaj. Kompleksi bazë yndyrë-proteina-karbohidrate i qumështit të njeriut nuk është drejtpërdrejt i varur nga ajo që hani. Edhe gratë që nuk ushqehen mirë mund të ushqejnë mirë foshnjat e tyre, pasi nëse një nënë nuk konsumon ushqyes të mjaftueshëm për të prodhuar qumësht, trupi i saj do të prekë organet e saja për të mundësuar prodhimin e qumështit.
Të hani mirë kur jeni duke dhënë gji do të thotë të marrësh një shumëllojshmëri ushqimesh. Meqënëse një dietë ndryshon shijen dhe aromën e qumështit tuaj, ajo do ta ekspozojë fëmijën tuaj në shije të ndryshme. Në fakt, zgjerimi i horizonteve në kuzhinën tuaj para se të fillojë fëmiu juaj të ushqehet me ushqime të ngurta do të ishte i mrekullueshëm.
Ja se çfarë këshillohet të konsumoni çdo ditë për të siguruar që ju jeni duke marrë lëndë ushqyese t mjaftueshme për t’i ofruar fëmijës tuaj një shije për gjërat e shëndetshme:
Proteina
Kalcium
Ushqime të pasura me hekur
Vitamin C
Zarzavate me gjethe dhe fruta të verdha
Karbohidrate
Ushqime me yndyrë të lartë
Omega 3
Vitamina prenatal.
