Tretja e dobët shkaktohet më shpesh nga ushqimi i dobët, mungesa e aktivitetit fizik dhe stresi.
Dhimbja e barkut, fryrja dhe kapsllëku mund të jenë shumë të pakëndshme dhe lëkundje të humorit, por ju mund ta shmangni këtë duke ngrënë disa nga ushqimet ose pijet e mëposhtme në dietën tuaj ditore.
Farat chia
E para në listë janë farat që janë të pasura me acide yndyrore omega 3, antioksidues, fibra, magnez, zink, hekur dhe kalcium, dhe për këtë arsye janë të përshtatshme për forcimin e imunitetit dhe rregullimin e tretjes, duke parandaluar ekskretimin e përbërësve toksikë në trup.
Avokado
Është i pasur me acide yndyrore të pangopura që stimulojnë metabolizmin. Përveç kësaj, avokadot përmbajnë beta-karoten, i cili në trup shndërrohet në vitaminë A, e cila është e nevojshme për një mukozë të shëndetshme në traktin tretës.
Ujë të nxehtë me limon
Përveç vitaminës C, uji me limon përmban edhe të ashtuquajturat pektina që nxisin tretjen.
Kefir
Në vend të kosit pini pak kefir, pasi përmban acid karbonik. Ky produkt i qumështit i trashë nga Kaukazi është i pasur me baktere të acidit laktik - të cilat janë të shëndetshme për florën e zorrëve dhe eliminojnë patogjenët.
Përveç kësaj, kefiri është më i lehtë për t’u tretur pasi përmban më pak laktozë se kosi i rregullt.
