Çfarë ushtrimesh duhet të shmangni nëse vuani nga zemra? Mësojini tani - Bota Sot
Çfarë ushtrimesh duhet të shmangni nëse vuani nga zemra? Mësojini tani

Shëndetësia

Çfarë ushtrimesh duhet të shmangni nëse vuani nga zemra? Mësojini tani

Më: 25 janar 2020 Në ora: 19:06
Ilustrim

Nëse vuani nga zemra, disa gjëra duhet t’i kufizoni në jetën tuaj, veçanërisht disa ushtrime në sport, pasi mund t’ju bëjnë më shumë dëm sesa mirë, kur bëhet fjalë për shëndetin tuaj. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë të uleni dhe të lini trupin pa bërë asgjë. Thjesht duhet të dini se cilat lloje ushtrimesh nuk duhet t’i bëni në rast se keni probleme me zemrën. 

Sugjerohet që të ndaloni së bëri pompa nëse vuani nga zemra. 

Ushtrime te tilla mund të rrisin presionin e gjakut dhe mund të kufizojnë oksigjenin në gjak.

Mirëpo, çfarë ushtrimesh duhet të bëni?

Shtrirja e fleksibilitetit: Shtrirja nuk ndikon drejtpërdrejt në shëndetin e zemrës. Përkundrazi, ju jep ekuilibër më të mirë, një aftësi më të mirë për të lëvizur dhe përmirëson muskujt dhe shëndetin e përbashkët. Ushtrimet e fleksibilitetit përfshijnë shtrirjen dhe yogan.

Ushtrime aerobike: Këto mund të përmirësojnë rrjedhën e gjakut dhe mënyrën se si trupi juaj përdor oksigjen. Pika kryesore këtu është t'i bëjmë ato në moderim. Këto ushtrime mund të përfshijnë ecje me ritme të shpejta, gjimnastikë me ndikim të ulët, vrapim të lehtë ose biçikletë.

Sot mund të lexoni Shfletoni kopertinat