A keni kile për të humbur, por nuk keni një plan për humbje peshe? Nëse jeni duke menduar seriozisht se si të shkoni për të hequr kile, ekzistojnë tre nivele të provuara të ndërhyrjes, në varësi të nevojave tuaja individuale.
Ndërhyrja 1: Ndryshimet në stilin e jetës
Ndërhyrja e parë fillon dhe mbaron me veten tuaj. Për të filluar me planin tuaj të humbjes së peshës, Mascha Davis rekomandon të shikoni të bëni ndryshime në tri sektore jetësore: ushqim, ushtrime dhe gjumë.
Për shembull në dietën tuaj mund të filloni të përdorni më shumë perime dhe të pini më shumë ujë. Të jesh më shumë aktiv fizikisht do të thotë të zgjohesh herët në mëngjes për një vrap, të ngjitësh shkallët në vend të liftit apo të parkosh veturën më larg se hyrja e shtëpisë, raporton CNN, transmeton Bota Sot.
Poashtu pjesëmarrja e shpeshtë në fitnes është dobisjellëse .
Gjumi është një faktor shumë i rëndësishëm në humbjen e peshës, dhe ndikon në humbjen ose shtimin e peshës suaj.
“Gjumi është esencial për humbjen e peshës” , thotë Davis. “Unë kam klient të cilët bëjnë shumë gjëra për humbjen e peshës duke përfshirë ushqimin e shëndetshëm dhe ushtrimet, por ata nuk e kuptonin se pagjumësia ishte bërë një pengesë për mosarritjen e qëllimit të tyre.”
Ndërhyrja 2: Medikamente
Nëse ndryshimi i dietës suaj dhe ushtrimeve nuk ka rezultuar i suksesshëm, marrja e medikamenteve mund të jetë një opsion.
Sidoqoftë, është e rëndësishme të kërkoni një mjek i cili është i çertifikuar dhe që mund të ndihmojë në zgjedhjen e ilaçit të duhur bazuar në historinë tuaj mjekësore. Vetëm një profesionist mund të ju ndihmojë me përgjegjësi të menaxhoni rreziqet dhe përfitimet e barnave të ndryshme, sipas Sue Cummings, dietolog.
Barnat për humbjen e peshës nuk janë për të gjithë. Arsyet që mjekët nuk mund t'i përshkruajnë ato përfshijnë shtatëzaninë dhe ushqyerjen me gji, si dhe çdo gjendje akute serioze mjekësore, të tilla si një sulm në zemër, goditje në tru ose dështim i veshkave, shpjegoi Aronne.
Ndërhyrja 3: Kirurgjia
Nëse jeni në mbipeshë dhe nuk keni qenë në gjendje të humbni një sasi të përshtatshme të peshës me ndryshime në stilin e jetës ose medikamente për humbjen e peshës, ose nëse keni çështje serioze shëndetësore në lidhje me mbipeshën, operacioni bariatrik (ose humbja e peshës) është një mundësi e mundshme.
Kirurgjitë për humbjen e peshës të kryera në SH.B.A. përfshijnë anashkalimin e stomakut, gastrektominë e mëngës (e njohur edhe si mëngë të stomakut) dhe një procedurë të quajtur devijim biliopankreatik me ndërprerës duodenal. Kjo e fundit ka rezultatet më të mira për sa i përket humbjes së peshës dhe heqjes së shumë kushteve mjekësore të shoqëruara me mbipeshë, sipas Cummings. Megjithatë, ajo gjithashtu mbart rreziqet më të mëdha.
Përveq të mirave që sjell kirurgjia, ajo ka edhe të këqijat e saj.
Përfitimet e operacionit për humbjen e peshës nuk vijnë pa rreziqe. "Rreth 10% deri në 20% të pacientëve nuk arrijnë të humbasin një sasi të konsiderueshme të peshës, dhe të tjerët përjetojnë rimarrje të konsiderueshme ose të parakohshme të peshës, " tha Cummings.
Komplikimet e operacionit mund të përfshijnë infeksionin, gjakderdhjen, thithjen e dobët të lëndëve ushqyese ose dehidratimin. Një efekt anësor i anashkalimit të stomakut i njohur si "sindromi i hedhjes" mund të ndodhë menjëherë pas ngrënies dhe mund të rezultojë në marramendje, dobësi, djersitje të ftohta, ngërçe dhe diarre, shkruan CNN, transmeton Bota Sot.
