Le të përpiqemi për një moment të mendojmë për të gjitha ato kohë kur "Jo jo, ndihem shumë e fryrë"! Le të përpiqemi të kuptojmë pse dhe cilat janë shkaqet e asaj ënjtje që shpesh ndikon në ditët tona dhe na pengon të ndjehemi rehat dhe të aftë. Pse kemi zambakë të fryrë? Të gjitha këshillat për ta kundërshtuar atë.
Ne gratë e dimë mirë, kur ndjehemi të fryra duket se gjithçka shkon keq! Sikleti që ndiejmë kur dalim me miqtë, shkojmë në palestër, duke kryer të gjitha detyrat e rutinës së përditshme, duket se na shqetëson. Po sikur të kaloni disa minuta për të zbuluar se çfarë ndodh me të vërtetë kur barku ynë është i fryrë? Këtu keni këshillat tona.
Cilat janë shkaqet e mundshme të fryrjes së barkut?
Fryrja e barkut mund të ketë shkaqe të panumërta. Të gjitha problemet që na bëjnë të vuajmë prej tij janë të lidhura qartë me sistemin tonë tretës. Për fat të mirë, ne mund ta zgjidhim falë mashtrimeve të vogla. Shkaqet për të cilat mund të bëjmë ankesë, siç thamë, janë të larmishme, le të shohim ato të mundshme
-Ushqimi i papërshtatshëm, shumë nuk përfshijnë ushqime të pasura me lëndë ushqyese, japin hapësirë për një tepricë të karbohidrateve ose ushqime më të rafinuara. Për të mos përmendur sasi të pijeve me sheqer. Sidoqoftë, ne mund t’i shtojmë kësaj liste konsumi i ëmbëlsirave dhe çamçakëzave, dhe padyshim duhani.
-Probleme të zorrëve, nënkuptojmë çekuilibrin e florës bakteriale të zorrëve, ndonjëherë kjo mund të shkaktohet nga patologjitë e çrregullimit të ngrënies, marrja e zgjatur e antibiotikëve.
-Pak ose aspak aktivitet fizik, lëvizja është e mirë, e dimë! Ushtrimi vazhdimisht përmirëson tretjen tonë, përshpejton metabolizmin tonë (ju mund të dini më shumë se cili përbërës stimulon metabolizmin tuaj), dhe ndihmon që ushqimi i gëlltitur të shkoj në zorrë më shpejt.
-Intoleranca ushqimore, është shkaku më i zakonshëm që tani lidhet me fryrjen e barkut, në këtë rast ju rekomandojmë të bëni teste specifike në kohë. Zakonisht problemi i parë është barku i fryrë.
-Ankthi, ashtu si ai, gjendjet e ankthit dhe stresit shpesh çojnë në fryrje të barkut. Gjendjet tona emocionale ndikojnë shumë në funksionimin tonë të zorrëve. Në fakt, zorrët tona lidhen me trurin tonë përmes një pjese të receptorëve nervor dhe endokrin, kjo është arsyeja pse reagon në bazë të trurit.
-Tretja e dobët, një vakt i ngrënë shumë shpejt ose tepër i rëndë, për shembull i pasur me mish dhe erëza, mund të shkaktojë gjendje fryrje.
-Çrregullime hormonale, shumë herë të kesh bark të fryrë varet nga sindroma paramenstruale, situatat me mbipesha, nga fakti që keni ngrënë një ushqim jashtë rutinës suaj të përditshme.
Le të zbulojmë të gjitha mjetet natyrore të mundshme për t’iu kundërvënë barkut të fryrë
-Ne fillojmë të shkruajmë në një fletore gjithçka që hamë gjatë ditës dhe mësojmë të vlerësojmë nëse ajo që del është me të vërtetë e ekuilibruar dhe e shëndetshme ose nëse duhet të rregullohet plotësisht.
-Ne lëshojmë forcën e vullnetit dhe fillojmë me sasinë e duhur të aktivitetit fizik të përditshëm, duke mos lënë pas dore trupin tonë. Ushtrimi sigurisht kontribuon në përshpejtimin e proceseve të tretjes. Një stërvitje 30-minutëshe do të mjaftojë 5 herë në javë.
-Ne gjithashtu mund të ndihmojmë duke e plotësuar dietën tonë me fermente laktike probiotike që ndihmojnë në përmirësimin e funksionit të zorrëve tona dhe forcimin e mbrojtjes tonë imune.
-Ne gjithashtu mund t’i japim vetes ndihmesa të vogla natyrore, mbase në mbrëmje para se të shkojmë të flemë. Le të flasim për çajrat bimor, tani në treg ka shumë, kopër, xhenxhefil, çaj bimor me mente etj …
-Sidoqoftë, për shkaqet e listuara në pikën e fundit më lart, është e nevojshme të shkoni te një specialist për të vepruar në thellësi dhe për të zgjidhur problemin sa më shpejt të jetë e mundur.