9 simptomat që tregojnë për mungesë hekuri dhe çaji bimor që ju ndihmon ta luftoni atë

Shëndetësia

9 simptomat që tregojnë për mungesë hekuri dhe çaji bimor që ju ndihmon ta luftoni atë

Më: 29 shtator 2020 Në ora: 17:35
Ilustrim

Organizata Botërore e Shëndetit vlerëson se ka 600-700 milion njerëz në botë që vuajnë nga mungesa e hekurit, kryesisht për shkak të ushqyerjes në mënyrë jo të duhur.

Mungesa e hekurit është një sëmundje që të gjithë e lidhin me aneminë. Hekuri është një mineral shumë i rëndësishëm që ndihmon në formimin dhe aktivitetin e hemoglobinës, molekulë e pranishme në qelizat e kuqe të gjakut që mbart oksigjen në gjak. Sidoqoftë, anemia nuk shkaktohet gjithmonë nga mungesa e hekurit.

Në kushte fiziologjike, trupi i njeriut përbëhet nga rreth 4 gram hekur, gjysma e të cilit është e lidhur me hemoglobinën, 10% është e lidhur me mioglobinën e pranishme në muskuj, ndërsa pjesa e mbetur ruhet në mëlçi, shpretkë dhe palcën e eshtrave. Pra, në rast të mungesës së parë ekziston konsumi i stoqeve dhe më pas ka një ulje të hemoglobinës.

Doza ditore e hekurit është 10 mg për një burrë të rritur, 18 mg për një grua në moshë për të lindur, shtatzënë ose që ushqen me gji. Konsumi i ushqimit me origjinë shtazore sjell një sasi të madhe hekuri, në dallim nga ushqimi më pak i përthithshëm me origjinë bimore. Sidoqoftë, ekziston një mashtrim, vitamina C rrit thithjen e hekurit, kështu që nëse konsumoni lëng limoni, sasia e hekurit të përthithur do të jetë më e madhe.

Shkaqet e mungesës së hekurit

Ulje e konsumit distik

Thithja e ulët e zorrëve për shkak të ndryshimeve në mukozën gastro-intestinale

Humbja e gjakut nga hemorroide ose rrjedha e bollshme menstruale

Shtatzënia dhe ushqyerja me gji.

Simptomat e mungesës së hekurit

Dobësi dhe përgjumje

Çrregullime të gripit

Zbehje

Gulçim dhe parregullsi kardiake

Ndjeshmëri ndaj të ftohtit

Ulçera

Dhimbje koke.

Çfarë të bëjmë

Merrni më shumë hekur nga dieta. Ushqimet që përmbajnë më së shumti hekur janë: mëlçia e patave, çokollata e errët, molusqet, kakao e hidhur, muesli, thjerrëzat, gruri, qiqrat, patatet, specat, arrat e pishave, mielli sojës, pula, fasulet, tërshëra, lajthitë, kikirikët, bajamet. Ju gjithashtu mund të ndihmoni veten me shtimin e një çaji:

Përbërësit e çajit:

1 gotë ujë

1 lugë e gjysmë gjethe të thata hithre

lëng i një gjysmë limoni

1 lugë gjelle melasa të zeza

Përgatitja:

Hidhni ujin në një enë ziejeni dhe fikeni. Shtoni gjethet e hithrës dhe lëreni të pushojë për 7 minuta me enë të mbuluar. Shtoni lëngun e limonit dhe melasën e zeza. Më pas mund ta konsumoni. Ku çaj duhet pirë dy herë në ditë për pesëmbëdhjetë ditë me radhë.

commentFirst article
Sot mund të lexoni Shfletoni kopertinat