Sa konsum i vitaminës D është shumë?

Shëndetësia

Sa konsum i vitaminës D është shumë?

Më: 23 tetor 2020 Në ora: 09:02
Foto Ilustrim

Të gjithë po bëjmë çmos për të rritur imunitetin tonë ndërsa kalojmë në sezonin e ftohjes dhe gripit, veçanërisht në kohë pandemie.

Pas lajmeve të fundit se vitamina D është veçanërisht e dobishme për të mbajtur imunitetin tonë të fortë dhe për të mbrojtur mushkëritë tona, ka shumë prej nesh që furnizohen me shtesa shtesë – por sa është shumë konsum i vitaminës D?

Megjithëse toksiciteti i vitaminës D, ose hipervitaminoza D, është e rrallë, është akoma e rëndësishme të vini re kufijtë e rekomanduar ndërsa përmbushni dozat tuaja ditore, shkruan First For Women.

Sipas Klinikës Mayo, një mbingarkesë e vitaminës D mund të çojë në një grumbullim të kalciumit në gjakun tonë, i cili më pas mund të çojë në dhimbje të kockave dhe probleme të veshkave.

Marrja e sasive të mëdha të suplementeve është shkaku më i zakonshëm i toksicitetit të vitaminës D dhe jo kalimi i kohës nën rrezet e diellit ose ngrënia e ushqimeve që përmbajnë vitaminë D. Departamenti Amerikan i Shëndetit dhe Shërbimeve Njerëzore (HHS) rendit sasinë ideale ditore të Vitaminës D për të rriturit si 15 mikro gram me një kufi të sipërm 250 mikro gram.

Nëse jeni të shqetësuar se e keni tepruar, HHS rendit simptomat e toksicitetit të mundshëm si: të përziera, të vjella, oreks të dobët, kapsllëk, dobësi dhe humbje peshe. Mund të shkaktojë gjithashtu konfuzion, çorientim dhe probleme me ritmin e zemrës. Kontaktoni menjëherë mjekun tuaj nëse mendoni se po përjetoni ndonjë nga këto probleme për shkak të konsumit të tepër të vitaminës D. 

Image
commentFirst article
Sot mund të lexoni Shfletoni kopertinat