Frutat e mandarinave me origjinë nga Azinë Juglindore kanë një shije të ëmbël dhe lëkurë hollë, lehtësia e saj e bën mandarinën e freskët një nga ushqimet më të njohura dhe të shëndetshme për njerëzit e të gjitha moshave. Shumë njerëz janë informuar rastësisht për përfitimet që sjell ngrënia e mandarinave, por shumë pak e kuptojnë vlerën e saj ushqyese.
Më poshtë gjeni pesë arsye të mira për të ngrënë më shumë mandarina.
Të pasura me vlera ushqyese
Mandarinat janë të mbushura me antioksidantë që mund të ndihmojnë në luftimin e radikalëve të lirë përgjegjës për formimin e sëmundjes dhe plakjen e parakohshme. Ato janë një burim i shkëlqyeshëm i vitaminave A dhe C si dhe hekurit, kaliumit, folatit, fibrave dhe flavonoideve.
Mbështet një sistem të shëndetshëm tretës
Karakteristikat antioksiduese, pa fibra dhe gluten të një mandarine e bëjnë frutin të tretet lehtë. Konsumimi në mënyrë të rregullt mund të ndihmojë kapsllëkun dhe fryrjen.
Inkurajon detoksin
Si të gjitha frutat e tjera agrume, mandarina ka natyrë shumë alkaline, gjë që e bën frutin shumë detoksikues. Karakteristikat alkaline të mandarinës mund të ndihmojnë në pastrimin e trupit nga toksina të grumbulluara.
Mbështet një zemër të shëndetshme
Mandarina është një ushqim i shëndetshëm i zemrës – flavonoidet dhe përbërjet antioksiduese mund të ndihmojnë për të shpejtuar qarkullimin dhe për të mbajtur arteriet të pastra nga pllakat e dëmshme.
Ul stresin në mënyrë natyrale
Mandarina mund të ndihmojë në parandalimin e ndjenjave negative të stresit dhe ankthit duke prodhuar neurotransmetues që ndihmojnë në qetësimin e nervave dhe inkurajon një gjendje të mirë shpirtërore. Përveç përfitimeve ushqyese të përmendura më lart, përmbajtja e ulët e kalorive dhe fibrave mund të ndihmojë gjithashtu në humbjen e peshës.
