Shkencëtarët e Harvardit kanë sugjeruar që të jesh më i lumtur mund të të bëjë edhe më të shëndetshëm, por ata thonë se emocionet pozitive të kalueshme nuk janë të mjaftueshme.
Ne duhet të ulim nivelet e stresit dhe të gjejmë mënyra të shëndetshme për të zbutur depresionin, ankthin dhe shqetësimin.
Ka disa barishte të shkëlqyera që mund të ndihmojnë në zvogëlimin e pagjumësisë, zvogëlimin e nervozizmit dhe në thelb qetësimin e sistemi nervor, duke ndihmuar në rritjen e mundësisë për të ndjerë lumturi.
Këtu janë 7 barëra që mund të përmirësojnë lumturinë tuaj:
Balsam limoni (Melissa Officinalis) – Kjo është një barishte e shkëlqyeshme, jo e zakonshme që përmban shumë vajra të paqëndrueshëm që kanë efekte të lehta qetësuese dhe mund të zvogëlojnë nervozizmin, duke përfshirë dhimbje koke nervore, depresion dhe pagjumësi.
Gotu Kola (Centella asiatica) – Një vazodilatator antiseptik, antispasmodik, periferik dhe nervoz dhe relaksues, kjo barishte është e njohur për qetësimin e episodeve depresive, forcimin e funksionit njohës dhe ndihmën e një personi për të trajtuar stresin mendor dhe fizik.
Brahmi (Bacopa Monnieri) – Një barishte Ayurvedic i përdorur për shekuj me radhë, brahmi njihet si një tonik natyral i trurit dhe përforcues i mirëqenies.
Lëvore Shën Gjoni (Hypericum perforatum) – Kjo barishte përdoret shpesh për të trajtuar depresionin e butë deri të moderuar. Është veçanërisht e dobishme për pacientët që nuk reagojnë mirë ndaj ilaçeve SSRI (frenues selektivë të rimarrjes së serotoninës).
Kashta e tërshërës (Avena sativa) – Jo vetëm që kjo barishte mund të trajtojë në mënyrë efektive ankthin, ajo përdoret gjithashtu për të trajtuar migrenë, lodhje dhe madje edhe epilepsi.
Siberian Ginseng (Eleutherococcus senticosus) – Kjo barishte është një zëvendësim i shkëlqyeshëm për ata që kanë varësi nga kafeina.
Ajo ofron energji pa zbutje që shoqëron një cikël kafeine. Më tej, është një bar adaptogjen, kështu që ‘përshtatet’ për t’i dhënë trupit tuaj atë që i nevojitet më shumë, shkruan alternative medicine. Mund të rrisë përqendrimin dhe të ndihmojë në menaxhimin e stresit mjedisor gjithashtu.
Rrënja e Artë (Rhodiola rosea) – Gjithashtu e quajtur Rrënjë Arktike ose Roseroot, rrënja e artë konsiderohet si një mbretëreshë e bimëve adaptogenike.
Ajo na lejon të rregullojmë imunitetin, përgjigjet tona fiziologjike dhe neurologjike ndaj stresit, duke na lejuar të mbijetojmë jo vetëm të sfidave të ashpra mjedisore/motit, por edhe të përshtatim dhe rregullojmë zakonet tona shpesh neurotike mendore.
