Në pasigurinë e vazhdueshme që karakterizon skenarin e sotëm, ndjenja e pafuqisë dhe pasigurisë mund të marrë përsipër. Nga ana tjetër, kalimi nga përcaktimi i Covid-19 si një grip i thjeshtë në një pandemi globale ka sjellë një tendosje në ekuilibrin mendor të çdo individi. Kështu që këtu janë 3 sjellje që mund të zbatohen për të përmirësuar gjendjen psikologjike të dikujt.
Shkëputuni nga interneti
E para nga 3 këshillat e dobishme për sferën psikologjike në kohën e Covid-19, konsiston në përcaktimin e “një kohe të caktuar” për t’iu kushtuar lajmeve, duke shmangur qëndrimin të lidhur me median ose rrjetet sociale 24 orë në ditë. Në veçanti, mos komentoni për të gjitha postimet e publikuara dhe mos bini pre e diskutimeve sterile në internet. Është e domosdoshme të kesh durim dhe maturi dhe të mos e lësh veten të kapet nga katastrofa të panevojshme.
Relaksoni mendjen tuaj
Këshilla e dytë është të krijoni një vend të sigurt për mendjen: lexoni një libër, shikoni një film, bëni një shëtitje. Kushtojini kohë një aktiviteti relaksues. Një periudhë kohore në të cilën të mos mendosh për shqetësime do të ndihmojë në rimbushjen e baterive dhe për të përballuar më mirë sfidat e ditës.
Fokusoni energjitë tuaja në aktivitete pozitive
Këshilla e tretë sugjeron të kufizoni ankesat për të përqendruar energjinë tuaj në bërjen e diçkaje të dobishme për punën, familjen ose shoqërinë. Efekti i “përveshjes së mëngëve dhe ndërmarrjes së veprimeve” do ta ndihmojë mendjen të ndihet më aktive dhe pozitive.
Në rast se nuk jeni në gjendje të vini në praktikë ndonjë nga sugjerimet e propozuara, ose ndiheni tepër nervoz, i trishtuar dhe i stresuar, mos hezitoni të kërkoni ndihmë nga njerëz të afërt. Nga ana tjetër, siç thoshin të lashtët, të kërkosh ndihmë është arti i të fortit.
