Mjekët shprehen se sjellja e fëmijës në jetë është njësoj si marrja pjesë në një garë vrapimi.
Kërkohet shumë mund, përgatitje dhe ushtrime për të patur një performancë sa më pak të mundimshme por Edhe frytdhënëse nga ana tjetër.
Që të dalim drejt e në temë, sekreti i një lindjeje me pak dhimbje është aktiviteti fizik, por jo çdo ushtrim i mundshëm ama.
Janë disa ushtrime specifike që kur bëhen bashkë rezultojnë tepër të suksesshme.
1. Ngritje- ulje
2. Qëndrim drejt dhe më pas tendosje qafe
3. Hapje- mbyllje
4. Squats- a
5. Tërheqje këmbësh
6. Qëndrim mbi parakrahë
7. Pozicion hyjnor
