Mjekët kanë zbuluar se një numër i madh i njerëzve që kanë pasur COVID-19 kanë përjetuar çrregullime me gjumin, madje edhe ata me tipin e butë të infeksionit, shfaqen simptomat e ‘koronasomnisë’.
Problemet e gjumit mundojnë më shumë bartësit e gjatë të koronavirusit të rikuperuar që raportojnë një luftë të vazhdueshme për të fjetur shkruan Express.co.uk.
Edhe ata që nuk kishin marrë virusin, pagjumësia është bërë shumë e njohur. Nga izolimi dhe karanina. stresi dhe shqetësimi; një dëm i madh në gjumin e një personi është i dukshëm.
Në fakt, një raport nga Instituti Kombëtar i Shëndetësisë theksoi se edhe në fillim të pandemisë një “shkallë shumë e lartë e pagjumësisë klinikisht ishte e pranishme”.
Mjekët tani i kanë quajtur problemet e gjumit të shkaktuara nga Covid-19 si Covid-somnia ose koronasomnia që përshkruan shumëllojshmërinë e çrregullimeve të gjumit, jo vetëm tek pacientët, por në të gjithë popullatën.
Shumica e infeksioneve virale dihet se shkaktojnë lodhje dhe përgjumje me koronavirusin që nuk ndryshon.
Këshilla për të ndihmuar në përmirësimin e problemeve tuaja të gjumit nga ekspertët e gjumit përfshijnë:
– Mbani një rutinë normale ditore të gjumit.
– Shmangni ekranet në dhomën e gjumit.
– Merruni me aktivitet gjatë ditës.
– Mos hani darkë vonë.
– Nëse zgjoheni në mes të natës dhe nuk mund të flini, ngrihuni nga shtrati.
– Largohuni nga lajmet dhe mediat sociale, veçanërisht në mbrëmje.
– Ulni konsumin e alkoolit dhe kafeinës.
– Bëni kujdes me ilaçet e gjumit.
– Provoni të mësoni të meditoni me një nga shumë aplikacionet në dispozicion.
