"Unë jam i lodhur, kam nevojë për një pushim", është fjalia më shpesh që dëgjohet nga njerëzit. Sa pushim duhet në fakt që kjo të funksionojë - është pyetja e një studimi të ri nga Belgjika.
Sipas studimit, dy faktorë kyç ndikojnë në gjumë dhe pushim, në mënyrë që truri ynë të funksionojë normalisht.
Hulumtuesit ndanë kohën e gjumit në dy orë, një është një orë e brendshme që ka një kornizë kohore (ditë e natë), ndërsa tjetra është një orë ranore dhe i referohet kohës kur jemi zgjuar. Studimi shpjegon parimin e një ore të rërës si një presion mbi trupin, pasi organizmi sa më shumë që të mos ketë pushim, aq më i madh do të jetë presioni.
Studimi analizoi të dhënat për 33 të rinjtë të cilët vullnetarisht u zgjodhën të rrinë zgjuar për 42 orë dhe gjatë kësaj periudhe u kontrolluan funksionet e tyre mendore dhe fizike. Gjithashtu, skanimi i trurit gjatë testeve u krye për të parë aktivitetin e trurit në tabelë.
Të dhënat tregojnë se sa më gjatë të jetë periudha pa gjumë, rezultatet e testeve do të ishin më të këqija. Gjithashtu, analiza e trurit zbuloi ndërveprimin e dy proceseve biologjike bazë në ritmin qendror biologjik - i pari që inkurajon trurin të qëndrojë zgjuar gjatë ditës dhe joaktive gjatë natës, dhe tjetri që shkakton presion për të fjetur pas shumë të ashtuquajturve kohë zgjimi.
Sipas studimit, nëse jeni zgjuar nga ora 7 deri në orën 7 të ditës tjetër (24 orë), ka më shumë gjasa që të qëndroni për disa orë të zgjuara për shkak të kohës që ju tregon se dita nuk është për të fjetur. Megjithatë, pas disa orësh, një "orë ranore” e brendshme do të shkaktojë presion për të pushuar trupi.
Përcaktuesi primar i gjumit është i ndryshëm për çdo person dhe nuk është i lidhur me kohën kur jeni zgjuar dhe sa gjumë keni, por është ritmi biologjik i asaj se sa pushim dhe gjumë keni nevojë.
Këto zbulime kanë treguar se dy gjëra të ndryshme ndikojnë në pjesë të ndryshme të trurit, të cilat mund të jenë të rëndësishme për shkencëtarët për të kuptuar se si gjumi përshpejton funksionin e trurit dhe si humbet gjumi.
Ka ende efekte negative të gjumit përtej funksionit të vetë trurit. Njerëzit me shumë pak gjumë kanë një rrezik më të lartë të sëmundjes kronike, si dhe diabeti dhe sëmundjet e zemrës. Megjithatë, në terma realë, pothuajse askush nuk mbetet zgjuar për 42 orë ose më shumë dhe nuk shihet si një gjë e rregullt.
Ka punë të caktuara që përfshijnë ndërrimin e tretë, dhe kjo nuk është një risi, dhe këta njerëz shpesh vuajnë nga pagjumësia që lidhet me ekspozimin ndaj dritës artificiale.
Në përgjithësi, të dyja këto dhe të gjitha studimet e mëparshme mbi këtë temë tregojnë një model: si njerëzit ashtu dhe kafshët kanë një orë biologjike të brendshme që u tregon atyre se nata është për gjumë dhe dita për aktivitete. Megjithatë, stili i jetës së sotme çon në një orë biologjike që zhvendoset në periudhën e mëvonshme të fjetjes, duke shkaktuar pagjumësi.
Shkencëtarët thonë se njerëzit nën moshën 65-vjeç kanë nevojë për 7 deri në 9 orë gjumë në ditë, ndërsa njerëzit mbi 65-vjeç kanë nevojë për 7-8 orë gjumë. Megjithatë, treguesi më i mirë se sa gjumë keni nevojë është vetë trupi.
Vëmendja ndaj sinjaleve të dërguara nga trupi juaj gjatë ditës është një tregues i vërtetë i përgjumjes tuaj dhe dëshirës për pushim.
Për një person mesatar, mesazhi është mjaft i thjeshtë: fle dhe pushoni më shumë, pasi truri funksionon më mirë.
