Çfarë ushqime duhet të hanë nënat që janë shtatzënë me binjakë, sipas ekspertëve mjekësor

Ushqime

Çfarë ushqime duhet të hanë nënat që janë shtatzënë me binjakë, sipas ekspertëve mjekësor

Më: 11 shkurt 2021 Në ora: 20:32
Ilustrim

Nëse jeni shtatzënë me binjakë, trupi juaj ka nevoja shtesë ushqimore. Ndërsa keni nevojë për kalori shtesë, ju duhet të bëni që ato kalori të llogariten duke siguruar vlerat e duhura ushqyese.

Ju duhet një dozë shtesë e proteinave për të ndihmuar në ndërtimin e qelizave, karbohidratet për energji, hekurin për të luftuar aneminë, kalciumin për të forcuar bebet dhe kockat tuaja dhe acidin folik për të mposhtur defektet e lindjes shkruan, VeryWellFamily.

Ky artikull, ofron njohuri mbi vlerat ushqyese dhe sigurisht rekomandohet kontrolli me mjekun tuaj për nevojat tuaja ushqyese personale.

– Kosi

Kosi është i pasur me kalcium, i domosdoshëm për zhvillimin e eshtrave dhe strukturës skeletore të foshnjës tuaj. Gjithashtu, është një burim i mirë i proteinave.

– Vezët

Vezët janë gjithashtu burimi më i pasur i kolinës, një lëndë ushqyese e nevojshme në sasi më të mëdha gjatë shtatëzanisë për funksionimin normal të trurit dhe kujtesën.

– Spinaqi

Spinaqi dhe zarzavatet e tjera me gjethe ngarkohen me kalcium, acid folik, vitaminë K dhe hekur. Është gjithashtu i pasur me vitaminë C, fibra, karotenoide, luteinë dhe bioflavonoide.

commentFirst article
Sot mund të lexoni Shfletoni kopertinat