Qepa është një nga elementët bazë të gatimit, dhe sigurisht trupi juaj merr shumë përfitime prej saj.
1. Qepa përmirëson dendësinë tuaj të konkave
Sado e çuditshme të tingëllojë, disa studime kanë zbuluar se konsumi i qepës mund të ketë një efekt pozitiv në dendësinë tuaj të kockave. Ngrënia e një qepe në ditë për një muaj rresht, thuhet se rrit dendësinë e kockave me 5% në krahasim me ata që nuk e hanë.
2. Qepa nivelet e kolesterolit dhe mban zemrën tuaj të shëndetshme
Të larta në vetitë anti-inflamatore, qepët zvogëlojnë kolesterolin e keq që është i pranishëm në trupin tuaj. Një nivel i ulët i kolesterolit gjithashtu zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe nga ana tjetër e mban zemrën tuaj të shëndetshme.
3. Qepa stimulon tretjen
Qepët janë plot me fibra që përshpejton tretjen e duhur në trupin tuaj. Përveç kësaj, ajo gjithashtu rrit prodhimin e “baktereve të mira” në zorrët tuaja, duke e bërë më të lehtë procesin e tretjes në trupin tuaj.
4. Qepa zvogëlon dëmtimin e qelizave dhe rrit antioksidantët
Qepët janë shtëpia e 25 llojeve të ndryshme të antioksidantëve që janë të mirë për trupin tonë. Jo vetëm që antioksidantët na mbajnë larg sëmundjeve të caktuara, por ato gjithashtu parandalojnë dëmtimin e qelizave.
5. Qepët përmirësojnë shikimin dhe shëndetin tuaj oral
Qepët vrasin bakteret e këqija të pranishme në gojën tuaj dhe përmirësojnë higjienën tuaj orale. Karakteristikat e tyre antimikrobike gjithashtu mund të forcojnë dhëmbët tuaj. Ato gjithashtu përmbajnë “quercetin”, një substancë që lufton kataraktin dhe i mban sytë tuaj të sigurt.
6. Qepa ju ndihmon të flini mirë natën
Kërkimet e bëra nga Universiteti i Kolorados sugjerojnë që konsumimi i qepëve mund të përmirësojë cilësinë e gjumit. Ato kanë fibra dietike, të cilat promovojnë shëndet të mirë të zorrëve dhe gjithashtu lehtësojnë stresin.
7. Qepa lufton plakjen dhe përmirëson lëkurën tuaj
Të pasura me vitamina A, C dhe E, qepët mund t’ju ndihmojnë të arrini lëkurën e përsosur me shkëlqim që dëshironi. Ato gjithashtu zvogëlojnë puçrrat.
