Duhet të lajmë dhëmbët pas çdo vakti, mësuam që si fëmijë kur prindërit dhe dentistët na mësuan t’i lajmë për të paktën dy minuta. Higjiena themelore e gojës kërkon pastrimin e dhëmbëve pas çdo vakti. Meqenëse nuk jemi gjithmonë në gjendje të kapim një furçë dhëmbësh dhe pastë dhëmbësh pasi ushqimi të jetë marrë, ne mund të përdorim furça dhëmbësh natyrore. Gërvishtja në fruta dhe perime të caktuara krokante dhe të forta shkakton sekretimin e pështymës e cila shkatërron bakteret dhe i mban mishrat dhe dhëmbët të pastër dhe të shëndetshëm.
Mollët
Molla përmban fosfor, kalcium dhe fluor dhe parandalon zhvillimin e kariesit dhe është vërtetuar se ky frut pastron dhëmbët më mirë se çdo furçë dhëmbësh, duke vepruar dy herë – mekanikisht dhe fizikisht.
Karota të papërpunuara
Përtypja e karotave të freskëta stimulon prodhimin e pështymës, e cila ndihmon në heqjen e ushqimit të mbetur. Përveç kësaj, fijet e karotës veprojnë si një furçë dhëmbësh dhe mishrat e dhëmbëve.
Selino
Selino mbron dhëmbët në dy mënyra. Përtypja e selinos shkakton sekretimin e një substance që neutralizon bakteret që shkaktojnë kariesin. Gjithashtu, ky ushqim depërton në mes të dhëmbëve duke përtypur, masazhuar mishrat dhe pastruar zgavrën me gojë.
