Gripi është një fenomen shumë i zakonshëm tani në vjeshtë dhe në dimër, megjithatë ka mënyra për ta shmangur atë dhe për të furnizuar trupin tuaj me vitaminat e duhura.
Vitaminat që ju nevojiten
Vitaminat që nxisin sistemin imunitar janë A, C dhe D3. Kombinuar me probiotikë dhe zink, ju keni një recetë të mirë natyrale kundër gripit. Gjatë dimrit, ju keni mungesë të vitaminës D, sepse nuk jeni të ekspozuar ndaj diellit, gjë që do të forconte sistemin tuaj imunitar.
Ushqimet që ju japin vitamina
Përveç suplementeve të vitaminave, është shumë e rëndësishme të konsumoni ushqime që janë të pasura me vitamina A dhe C. Antioksidantët që ato përmbajnë zvogëlojnë stresin oksidativ në trupin tuaj dhe veprojnë në mënyrë efektive në sistemin imunitar. Nutricionistët rekomandojnë të hani patate të ëmbla, karrota, lakër jeshile dhe kungull të njomë për vitaminën A. Gjithashtu hani speca, kivi, luleshtrydhe, portokall, brokoli dhe majdanoz për vitaminë C.
Zinku dhe probiotikët
Zinku është treguar se zvogëlon kohëzgjatjen dhe ashpërsinë e simptomave të gripit. Ushqimet e pasura me këtë element janë: butakët, prodhimet e detit, fasulet, thjerrëzat, arrat dhe soja.
