Zinku është një mineral i rëndësishëm për trupin e njeriut. Mjekët deklarojnë se mungesa e tij konsiderohet kur nuk mjafton për funksionet bazë të organizmit.
Sipas Health Direct, zinku përdoret për të kryer funksione në trup si mbajtja e sistemit imunitar, funksioni i tiroides, mpiksja e gjakut, përmirësimi i ndjenjës së shijes dhe nuhatjes dhe është veçanërisht i rëndësishëm gjatë shtatzënisë për rritjen normale dhe zhvillimin e fëmijës.
Përveç kësaj, zinku është gjithashtu i nevojshëm për lëkurën tonë sepse ndihmon në shërimin e plagëve. Një nga shenjat e hershme të mungesës së zinkut janë ndryshimet e lëkurës që në fillim duken si ekzemë, por që nuk largohen edhe pas trajtimit me hidratues ose kremra steroide. Këto ndryshime mund të vërehen fillimisht rreth gojës dhe duarve.
Gjithashtu, një shenjë e lëkurës që përfshin mungesën e saj është shfaqja e akneve. Simptoma të tjera të mungesës së zinkut janë: infeksione më të shpeshta, diarre, probleme me shikimin, ndryshime të flokëve ose rënie të flokëve.
Mangësia zakonisht shkaktohet nga problemet me përthithjen e zinkut nga dieta ose marrja e pamjaftueshme e zinkut në dietë. Në rast të mungesës ekstreme të këtij minerali, është e nevojshme përdorimi i suplementeve, por në këtë rast, sigurohuni që të konsultoheni me një mjek.
Mënyra më e mirë për të shmangur mungesën për shumicën e njerëzve është të konsumoni më shumë ushqime të pasura me zink, të cilat sigurisht janë produktet e qumështit, shpendët dhe mishi i kuq dhe prodhimet e detit. Zinku mund të gjendet edhe në drithëra, bishtajore, arra dhe fara, por më së miri përthithet nga burimet shtazore.
