Kalimi me sukses i testeve akademike varet kryesisht nga shmangia e ankthit dhe stresit gjatë studimit. Shumë herë, sakrifica dhe përpjekja ngatërrohen me shqetësimin jofunksional të studimit në kushte stresuese.
Ankthi dhe stresi janë emocione shumë paaftësuese gjatë studimit. Është e lehtë të biesh në ciklet e zvarritjes kur emocionet tuaja nuk mund të menaxhohen siç duhet. Prandaj, këtu do të gjeni disa këshilla të përgjithshme për t’i kontrolluar këto gjendje emocionale…
Mësoni të identifikoni simptomat tuaja të stresit dhe ankthit
Hapi i parë është gjithmonë të identifikoni sinjalet që trupi dhe mendja juaj po dërgojnë. Secili person e përjeton stresin në mënyra të ndryshme, ndaj përqendrohuni te ndjenjat dhe mendimet që keni gjatë studimit dhe merrini ato seriozisht. Mund t’ju duket e dobishme të shkruani gjithçka në një regjistër emocional ose ditar.
Bëni rutinën tuaj të studimit të qëndrueshme
Mendja gjithashtu duhet të mësohet me aktivitetin e memorizimit dhe zgjidhjes së problemeve, si një muskul. Kur ky ushtrim mendor bëhet në mënyrë të çorganizuar, rezultatet janë shumë më të këqija. Prandaj, vendosni orë të qëndrueshme dhe periudha studimi që ju lejojnë të përfitoni nga koha që i kushtoni studimit.
Përdorni teknika studimi
Një nga mënyrat më të mira për të shmangur ankthin dhe stresin gjatë studimit është përdorimi i mjeteve që ndihmojnë në maksimizimin dhe optimizimin e përpjekjeve tuaja. Domethënë, mësoni më shumë në më pak kohë, për të nxitur ndjenjat e produktivitetit, suksesit dhe përmirësimin e cilësisë së të mësuarit.
Hartat mendore
fletët e studimit
mbaj shënime me dorë
Bashkohuni me grupet e studimit
Alternimi ndërmjet lëndëve
Zbatimi praktik i teorisë
Mos e neglizhoni shëndetin tuaj
Para arritjes së ndonjë suksesi akademik, ekziston shëndeti. Kalimi i natës para provimit pa gjumë ose abuzimi me substanca të tilla si kafeina janë arna që funksionojnë në një kohë të caktuar, por në planin afatgjatë ato çojnë vetëm në probleme (fizike, mendore dhe performancë).
Kërkoni ndihmë profesionale
Është e nevojshme të theksohet se jo të gjithë individët përballen me të njëjtat vështirësi gjatë studimit, pasi kemi një sistem arsimor që favorizon disa neurotipa; duke lënë jashtë të tjerët. Në këtë kuptim, nëse mendoni se ankthi dhe stresi e tejkalojnë jetën tuaj akademike, mos hezitoni të kërkoni ndihmë nga një pedagog profesionist, psikolog apo edhe familjes suaj.
